K0921水星记|三伏天是养胃的“黄金期”，不吃这3物，做好4件事，胃越来越好
导语：今年的三伏天长达40天 ， 此时气温最高、天气潮湿又闷热 ， 但此时也正是养胃的“黄金期” 。 胃对于温度感知十分敏感 ， 既怕冷又怕热 ， 而且胃一旦不舒服就会出现胃胀、胃痛、反酸等不适感 ， 所以在这炎热的夏天一旦贪凉 ， 就会对胃造成一定的影响 ， 想要肠胃健康 ， 就要纠正坏习惯 ， 不吃这3物 ， 做好4件事 ， 胃会越来越好 。
【K0921水星记|三伏天是养胃的“黄金期”，不吃这3物，做好4件事，胃越来越好】
本文插图
一、 三伏天——养胃的“黄金期” ， 坚持不吃这3物 ， 胃越来越好
1、 冷凉之物
三伏天是一年中最炎热的时候 ， 面对天气的炎热 ， 人们不禁就要吃寒凉的食物 ， 比如冰淇淋、冷饮、冰镇水果等等 。 但是在这个时候 ， 我们的肠胃就要“反对”了 ， 肠胃喜欢温热 ， 所以应该少吃生冷之物 ， 选择温热的食物 。
本文插图
2、 辛辣之物
尽管天气炎热 ， 人们还是忍不住对美食的追求 ， 而且总是吃一些重口味的食物 。 但这些会伤害我们的胃 ， 因为辛辣刺激的食物会伤害胃粘膜 ， 所以想要保护胃 ， 就要少吃类似于火锅、麻辣烫之类的辛辣刺激食物 。
本文插图
3、 腌制之物
平常人们可能会吃一些腌制食品 ， 但腌制的食物含盐量较高 ， 这会导致高渗透压 ， 对我们的胃粘膜直接造成伤害 。 除此之外 ， 吃过多腌制的食物会产生大量极强的致癌物质 ， 增加患胃癌的风险 。
本文插图
二、 努力做好4件事 ， 胃越来越舒服
1、 多喝水
生活中很多人都习惯口渴了才喝水 ， 这其实是不好的现象 。 在早上空腹喝一杯水有助于保护我们血管健康 ， 饭前喝水能增强我们的饱腹感 ， 利于减肥 ， 但是在饭后不能立即喝水 ， 不然会稀释胃液 ， 增加消化负担 。
本文插图
说到喝水 ， 不得不提一下中医推荐的养胃水 ， 因为它是由多种养胃食材搭配制成的 ， 比如猴头菇、丁香、沙棘、砂仁等等 ， 而且是经过高压低温和细胞破壁等一系列工艺处理得到的 ， 具有高纯度、高浓度、小分子易吸收的特点 ， 人体通过饮用就可以直接吸收 ， 达到调理胃部 ， 抑制胃酸的分布、修复胃黏膜的作用 。
2、 事物的温度适宜
胃黏膜比较脆弱 ， 只能承受50~60摄氏度的食物 ， 食物过凉或者过烫 ， 都会刺激到胃黏膜 ， 不利于肠胃的健康 。 所以我们在选择食物时要考虑温度是否适宜 ， 才能保护自己的胃 。
本文插图
3、 细嚼慢咽
生活中要养成细嚼慢咽的好习惯 ， 因为这不仅能够让食物充分的咀嚼 ， 还有利于唾液的分泌 ， 保护胃黏膜 。 如果吃饭过快的话会增加胃的负担 ， 胃动力下降 。
前段时间明星鞠婧祎一口面包嚼30下的视频上了热搜 ， 于是很多人都开始挑战 。 一般来讲 ， 虽然嚼30下确实有点多 ， 但我们也要养成细嚼慢咽的习惯 ， 正常的话 ， 一口食物大约嚼15~20次 ， 有助于肠胃的消化与吸收 。
本文插图
4、 胃的暖宝宝：尝试养胃茶
喝茶的好处有很多 ， 比如可以通肠润便、生津止渴、防衰老等等 ， 最重要的是可以根据自己的情况搭配茶的原料 ， 以便达到自己想要的效果 。 比如现在的养胃茶 ， 就可以使用老中医推荐的养胃小食方 ， 由这几种材料组成：猴头菇、丁香、沙棘、山楂、大麦、橘皮、佛手、茯苓、大枣 ， 而且这些材料的功效也是非常明显的 ， 比如：
推荐阅读
- 祛湿|三伏天祛湿排寒好时节！做好这3点，帮你安然度过三伏天
- 生活养生|三伏天如何保养身体？
- 烹饪|三伏天，两个人的晚餐也要精致，荤素搭配，开胃下饭又不失营养
- 早餐|三伏天，早餐也要好好吃的，不需要太复杂，好吃营养就够了
- 坏事|“三伏天”的这3件坏事，再舒服也尽量少做，为了健康，不妨一试
- 姜糖|三伏天，可以自己在家做姜糖，便宜又实惠，营养又健康
- 饺子|这种饺子最适合在三伏天吃，包出来鲜嫩多汁好吃，比肉饺子还好吃
- 热茶|三伏天饮茶注意事项
- 冬瓜|教你三伏天吃冬瓜，简单易做，好吃又低脂，看看你喜欢哪一种？
- 烹饪|教你三伏天吃冬瓜，简单易做，好吃又低脂，看看你喜欢哪一种？