尿酸|尿酸高了危害大，3个小招助您预防尿酸增高
随着经济的迅速发展 ， 我们谋生的手段告别了繁重的体力活动 ， 饮食结构也丰富多样起来 ， 各种各让的健康问题也接踵而来 ， 高尿酸就是其中一种 。长期处于高尿酸的状态会导致很多危害 ， 常见的就是让人“痛不欲生”的痛风 ， 同时 ， 由于高尿酸是一种代谢类的疾病 ， 它与心血管疾病、糖尿病、高血压、肾脏疾病、癌症有着密切的关系 。下面带您了解高尿酸的形成原因和预防高尿酸的小妙招 ， 给您的健康加加油 。
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一、首先我们来了解体内高尿酸的形成原因 。
高尿酸在国际上有一个量化标准 ， 即血尿酸水平男性大于7 毫克/分升 ， 女性大于 6 毫克/分升 。其实高尿酸没有那么神秘 ， 其来源也是有迹可循的 ， 一种是细胞分解代谢嘌呤在酶的作用下生成内源性尿酸 ， 如果代谢异常 ， 就会导致高尿酸 。另一种是人们进食富含嘌呤的食物后 ， 出现代谢紊乱从而引起尿酸增高 。除此以外 ， 长期饮酒 ， 致使体内乳酸堆积会抑制尿酸排泄 ， 也可以导致高尿酸 。还有当肾功能出现异常 ， 尿酸排出有障碍 ， 也会使得尿酸堆积 。
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二、预防高尿酸要从饮食抓 ， 以下3种小建议帮您远离它 。
1.少吃高嘌呤的食物 。我们生活中常见的高嘌呤食物有动物内脏诸如肝、腰、胰等 ， 还有一些海鲜 。因此酷爱吃牛杂、猪杂、海鲜的人们要注意不要经常频繁大量食用 ， 尽量有一段间隔时间 。
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2.喝酒不贪杯 。酒中富含乙醇 ， 它会促使尿酸堆积在体内 ， 抑制尿酸排泄出体外 ， 很容易导致尿酸升高 。如果长期尿酸升高很容易诱发痛风 。如果是在不得不喝酒的应酬场合 ， 也要学会保护自己 ， 不要喝太多酒 ， 因为如果过量饮酒加上高嘌呤的饮食 ， 急性痛风可能就会找上门 。
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3.多吃偏碱性的食物 。新鲜的果蔬和奶类食品富含钾、钙、钠、镁等元素 ， 它们在人体内代谢后会产生一些偏碱性的物质 ， 会促使尿酸盐溶解 ， 促进尿酸排泄 ， 降低尿酸浓度 。比如我们很喜欢的果蔬 ， 西瓜和冬瓜 ， 它们不仅本身是碱性食物 ， 还有利尿作用 ， 更能促进尿酸排泄 。
【尿酸|尿酸高了危害大，3个小招助您预防尿酸增高】
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