饮食|入伏后，幼儿饮食请注意“五要”和“五不要”
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俗话说“小暑不算热 ， 大暑三伏天” ， 入伏了 ， 一年中最热的时候到了 。 夏日炎炎 ， 孩子特贪凉 ， 爱吃冰西瓜、冰淇淋等等 ， 管不住自己 ， 就会总闹肚子 。 酷热易使孩子没胃口吃饭 ， 影响孩子的健康成长 。
孩子饮食问题家长要注意哦！请仔细阅读下面“五要五不要”守则 ， 安排好孩子的饮食与营养 。
#关于五要#
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01
要调整食谱
夏天气温高 ， 出汗多 ， 需要为幼儿增加食物的供应 ， 增加幅度在10%-15% 。 为此 ， 宜适当地让幼儿多进食一点牛奶或奶制品 ， 多吃新鲜蔬菜 。
如果孩子对吃啥都不感兴趣 ， 建议先刺激一下他的视觉食欲 ， 比如：凉拌蔬菜上放一点胡萝卜丝、绿色的蔬菜泥、橙色的果汁、果泥等 ， 都是清凉诱人的菜色 。
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02
要多喝白开水
鼓励孩子多喝白开水 ， 不要等到口渴时才记得喝 ， 补水宜少量多次 。 一次性大量进水 ， 会淡化胃酸 ， 不利消化食物和杀菌 。
幼儿不宜多喝饮料 ， 否则易患胃肠炎、消化不良、厌食症 。
【饮食|入伏后，幼儿饮食请注意“五要”和“五不要”】
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03
要口味清淡 ， 兼顾营养
用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物可以做各种花色粥 ， 比如绿豆粥、红枣粥 ， 容易入口又有营养 ， 比白粥更能激发食欲 。
其实孩子的饮食口味多受父母的影响 ， 在做菜时应尽量兼顾孩子营养的需求 ， 不要只重自己的口味或者只重孩子喜欢的食物 ， 避免给幼儿吃口味过重、太油腻的菜肴 。
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04
要保证食物新鲜清洁
夏天食物特别容易变质 ， 所以最好即买即烧即吃 。 这样才能更好地保护幼儿的肠胃健康 。
提醒妈妈注意：第一 ， 把好购买这第一道关口 ， 选择新鲜度高的食物 。 第二 ， 冰箱不是保险箱 ， 如果食物保存时间过长 ， 同样很容易变质 。
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05
要注意补钙
夏季是儿童佝偻病的高发期 ， 这是因为天气炎热 ， 食欲差 ， 进餐量减少 ， 从食物中摄取的钙质也相应减少 ， 加上出汗多 ， 钙丢失得也多 。
防范的措施是要多吃含钙高的食物 ， 如牛奶、豆制品、干果类、海产品等 。
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#关于五不要#
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01
不要不吃早餐
很多幼儿在夏天喜欢睡懒觉 ， 于是把早餐和中餐并成一顿一起吃 。 如果妈妈提供的晚餐或者宵夜过于丰富 ， 同样会导致幼儿失去对早餐的“兴趣” 。
但不吃早餐是非常不好的习惯 ， 容易导致胃病 ， 妈妈还是应多变点花样让孩子爱上早餐 。
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