内分泌疾病,防脱发|防脱发不难？厨房这些小材料，不用几块钱，帮你恢复浓密秀发
最近的研究表明 ， 脱发的人数呈上升趋势 ， 并且逐渐年轻化 。且越来越多的年轻人因为脱发的缘故 ， 担心不已 。脱发不仅显老 ， 而且暗示着我们身体出现问题 。
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要想治疗脱发 ， 先要弄清楚引起脱发的原因
遗传因素、不良的饮食习惯、熬夜、过重的精神压力、营养素的缺乏等都是引起脱发的主要原因 。倘若家族中有脱发病史 ， 那么主要由遗传因素导致的脱发 ， 建议您尽早到医院寻求医院的建议和帮助 ， 积极配合治疗 。
除了遗传因素 ， 后天养成的高油高盐的饮食习惯可能引起脂溢性脱发 ， 熬夜和过重的精神压力可能导致精神性脱发 ， 营养素缺乏可能导致发囊闭合 ， 最终导致脱发 。而这些引起脱发的因素都需要我们重视起来 ， 从而有针对性的治疗脱发状况 。
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【内分泌疾病,防脱发|防脱发不难？厨房这些小材料，不用几块钱，帮你恢复浓密秀发】其实治疗脱发并不难 ， 我们可以在日常中采用食疗辅助治疗 ， 利用以下方法：
1.多吃谷物 ， 豆类食物
谷物豆类的麸皮中有丰富的B族维生素 ， 将谷物豆类搭配到主食当中一起食用 ， 既兼顾了粗细搭配 ， 又可以保证B族维生素摄入充足 。需要注意的是 ， 经过精加工的谷物豆类麸皮几乎被除去 ， 维生素和膳食纤维损失大 ， 例如精白面粉、精白米饭等 。
精加工的谷物和豆类不仅营养损失较大 ， 还容易升高血糖 。因此 ， 我们在生活中要尽量避免只食用精加工的谷物和豆类 ， 尤其是脱发、糖尿病、三高等疾病的患者 。
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2.多吃裙带菜和新鲜的水果蔬菜
三餐中可以适当摄入裙带菜 ， 裙带菜中有丰富的微量元素 ， 如铁、铜等 ， 这些微量元素有利于发囊再生 ， 防止发囊闭合 。同时 ， 还可以搭配一点新鲜的水果蔬菜 ， 保证营养充足 。
3.善用黑芝麻
黑芝麻中有丰富的铁、铜等微量元素 ， 可以将黑芝麻作为辅料添加到饭菜中 。既提高了饭菜的美观程度 ， 又可以防止脱发 ， 一举两得 。
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4.贝类
贝类具有低脂、高钙、高蛋白的特点 ， 可以有效的降低肝脏内部胆固醇合成反应速率 ， 进而使身体胆固醇含量下降 。其次 ， 贝类还可以促进细胞再生 ， 对预防脱发有明显的作用 。
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5.葡萄干
发囊需要得到充足的营养 ， 还可以保证发质的健康 。葡萄干中营养丰富 ， 铁和钙的含量最多 ， 经常食用可以改善气血 ， 促进血液循环 ， 进而保证发囊得到充足的营养物质 。此外葡萄干中含有丰富的铁可以促进血色素的产生 ， 从而让我们的头发更加健康有韧性 。
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除了通过食疗来保证发囊的营养外 ， 还要调整好作息、放松身心 ， 避免熬夜和太大的精神压力 。另外 ， 这些方法需要循序渐进 ， 贵在坚持 。倘若改善作息 ， 坚持食疗 ， 几个月之后还没有效果 ， 建议您到医院检查是否发囊已经闭合 ， 倘若闭合则要积极的寻求医生的建议和帮助 ， 接受药物治疗 。
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