健康管理陈医生|想长寿全靠吃，3种食物不能少，排毒降压，早吃早受益！
想长寿全靠吃 ， 3种食物不能少 ， 排毒降压 ， 早吃早受益！
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【健康管理陈医生|想长寿全靠吃，3种食物不能少，排毒降压，早吃早受益！】菠菜
菠菜中含有叶酸 ， 孕妇多吃菠菜有利于胎儿大脑神经的发育 ， 防止畸胎 ， 孕妇在怀孕期间通过需要补充叶酸 ， 菠菜就是良好的来源 ， 不过要在烹饪之前 ， 要用热水焯烫去除草酸 。 菠菜中含有丰富的铬元素以及类似胰岛素的物质 ， 能调节血糖 ， 使之保持平稳状态 ， 因此 ， 糖尿病患者可以常吃菠菜 ， 保持血糖平稳 。 
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生菜
常吃生菜可以调节神经系统功能 ， 因为生菜中的多种维生素和矿物质有调节神经系统功能的作用 ， 还能辅助治疗神经衰弱 。 常吃生菜能刺激消化、促进血液循环；生菜中含有甘露醇等有效成分 ， 有利尿和促进血液循环的作用 ， 可以有效清除血液的垃圾 ， 可以改善高血压 ， 高血脂糖尿病等疾病 。 
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大白菜
常吃大白菜还可有效预防癌症 ， 维C有一定的抗癌作用 ， 尤其能降低乳腺癌的发病率 ， 大白菜中含有吲哚-3-甲醇化合物也可防治乳腺癌；丰富的粗纤维可以有效帮助机体预防结肠癌 。 中医认为 ， 大白菜气味甘温 ， 无毒性 ， 《本草纲目》中提到常吃大白菜能“通利肠胃 ， 除烦解酒毒 ， 消食下气 ， 治瘴气 ， 和中 ， 利大小便” ， 且大白菜中富含钾盐等矿物质 ， 有利水消肿之效 。
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