儿童饮食|维生素C片功效作用是什么？助力孩子健康成长，家长该知道
很多儿童和青少年平时零食吃得多 ， 正常的三餐往往只是点缀 ， 这样根本就满足不了正常的活动和身体发育所需要的能量和营养 。 长此以往 ， 还会造成维生素的缺乏 ， 孩子的免疫力开始下降 ， 体质变差 ， 容易生病 。
为了孩子的健康成长 ， 家长都应该在孩子的成长过程中给他们补充各种维生素营养 。 其中 ， 在所有的维生素中 ， 维生素Ｃ是人体每天需要量最多的维生素 。 那么 ， 补充维生素C对孩子的发育有什么好处呢？维生素C片功效作用会告诉你！
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一、维生素C片功效作用是什么？
维生素C ， 又名抗坏血酸 。 在航海时代 ， 欧洲的船员们缺乏新鲜水果和蔬菜吃 ， 从而导致维生素C摄入不足 ， 患上了坏血病 ， 而通过补充维生素C便可以帮助有效恢复健康 。
维生素C在儿童的生长发育过程中起到重要的作用 ， 而维生素C片功效作用便是为身体补充维生素C营养 。 而维生素C对孩子的发育成长有什么作用呢？
1.提高免疫力
维生素C参与免疫球蛋白的合成 ， 能够提高孩子的抗病能力 。 因此 ， 在感冒流行季节可以适当补充维生素Ｃ ， 这对防治呼吸道感染、预防感冒非常有好处 。
2.合成胶原蛋白
人体由细胞组成 ， 在细胞与细胞之间 ， 是靠细胞间质来连接的 ， 胶原蛋白便是细胞间质的关键成分 。
而维生素Ｃ在合成胶原蛋白的过程中起到重要的作用 。 如果缺乏维生素Ｃ ， 就会导致细胞连接障碍 ， 皮肤出现淤血、紫癍 ， 还会引起关节疼痛肿胀 。 严重时 ， 在胃、肠道、鼻、肾脏以及骨膜下面均可发现出血现象 ， 这也被称为坏血病 。
另外 ， 牙龈软组织的主要成分也是胶原蛋白 。 当维生素Ｃ摄入不足时 ， 容易导致牙龈萎缩、出血 。 而且 ， 皮肤也会由于胶原蛋白的缺乏 ， 而变得粗糙并失去弹性 ， 也正因此 ， 维生素C也有美白皮肤祛斑的作用 。
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3.抗氧化作用
机体氧化损伤所产生的自由基可以侵犯身体的各种细胞 。 因此 ， 抗氧化对于身体健康来说 ， 是一个重要的防病措施 。 而维生素Ｃ是一种强有力的抗氧化剂 ， 能够抑制脂质过氧化自由基生成 ， 阻断脂质过氧化 ， 防止自由基给人体带来伤害 。
4.促进铁、钙和叶酸的吸收
维生素Ｃ能够将三价铁还原成二价铁 ， 从而促进铁的吸收 。 多吃含维生素Ｃ丰富的食物 ， 不仅有利于对铁的吸收 ， 也可以有效防治缺铁性贫血 。
钙在消化道呈可溶状态 ， 这是被吸收的基本条件 。 而维生素Ｃ在胃中可以形成一种酸性介质 ， 阻止不溶性钙络合物生成或发生沉淀 ， 从而促进钙的吸收利用 。
另外 ， 维生素Ｃ还能够促进叶酸的吸收利用 ， 对巨幼红细胞性贫血起到积极的预防作用 。
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二、怎样补充维生素C？
蔬果中含有丰富的维生素C ， 但是 ， 很多孩子的挑食行为便体现在不爱吃蔬果 。 而且 ， 维生素C是一种人体自身不能合成的水溶性维生素 ， 它也不能在体内储存 。
而在知道了维生素C片功效作用后 ， 为了孩子的健康发育 ， 家长平时便可以给孩子吃点汤臣倍健维生素C片 ， 每片富含维生素C ， 相当于五个橘子的维生素C含量 。 而且 ， 甜橙的口味也容易让孩子有兴趣进食 。
【儿童饮食|维生素C片功效作用是什么？助力孩子健康成长，家长该知道】另外 ， 家长在日常生活中也应该治治孩子挑食、偏食的坏毛病 ， 不能再放任不管 ， 要让孩子养成规律进餐的良好习惯 ， 尽量从日常饮食中充分摄入身体所需的各种营养 。
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