我是个260斤的大胖子！哑铃能帮助减脂不
谢邀。130公斤，不建议跑步，对你的膝盖伤害太大。先从饮食控制开始，怎么控制看我公众号文章，有具体的介绍。能去健身房的话去做椭圆仪或者卧式单车，有条件就去游泳。减少到一定体重以后再慢跑。另外，哑铃放在无氧前做，有效果，因为肌糖原的减少，可以提高你有氧时的脂肪消耗比例。
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