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怎样改变沟通的模式

你是否拥有这些沟通模式？ 请回忆一下，你与人交流沟通的时候，通常是什么样的状态。下面的一个小情景，可能暗示出你的沟通模式。某个周末，你和情侣约好一起去吃饭，你在预定的时间到达约定好的餐厅，可他却迟迟未到，你开始感到很生气。当TA终于赶到餐厅，还没等TA说话，你便说了一句话：A你气急败坏地说：“你怎么搞的，每次都迟到。”B你忍住自己的愤怒，故作关心地问：“你路上没发生什么事吧？”C你感到生气，如实地表达自己的情绪：“我现在很生气。”A、指责型指责型的人只关注自己，其的姿态更像一个高高在上的独裁者、老板或者权威的父母，与人沟通的声音尽可能地高，忽视对方的表达，不加区别地反对别人来掩盖自己的脆弱。他试图表明不是自己的过错，让自己远离压力的威胁，将自己的压力和负担施加给他人，让对方服从自己，而不是为了寻求回答。与此同时，他不会觉得自己有任何的价值，因此，如果能让一些人顺从，他便会觉得自己有些价值；当别人顺从时，才感觉自己充满力量。言语：一般都表示否定，指责性语言居多，例如：“你永远做不好任何事情。”“你到底怎么搞的？”“都是你的错。”情感：建立权威感，“在这里我是权威”“我是对的”。行为：攻击对方、独裁专断、批评否定、吹毛求疵。身体姿势：很有权力的样子，僵直。左手叉腰，右手指向对方。内心感受：真正的内心感受可能是“我很孤单和失败”，但这些内心感受都是隔绝的。心理反应：报复、捉弄、欺侮。躯体反应：肌肉紧张、背部酸痛。循环系统障碍、高血压、关节炎、便秘、气喘等等。 B、讨好型讨好型的人只关注对方，使用讨好、逢迎的语气说话，努力的取悦对方，表示抱歉或者从不反对；不能为自己做任何事，总是要得到别人的认可；把注意力放在对方身上，忽视自己的内心真实感受和想法，对任何事都说“是”；相信自己做得足够好，要求就会被满足。通过努力迎合别人来隐藏自己的脆弱。言语：恳求的表情与声音，表示赞同、同意、服从，“这都是我的错。”“我想要让你高兴。”“只要你开心我就开心了。”情感：委曲求全，弱小无力感、祈求，“我很渺小”，“我很无助”。行为：过分的和善、道歉，请求宽恕、谅解，哀求与乞怜、让步。内心感受：内心的感受是无价值感，例如“我一无是处”“我觉得自己毫无价值”，但忽视和逃避内心感受，不能如实面对和表达真实感受。心理反应：神经质、抑郁、自杀倾向。躯体反应：消化道不适、胃疾、恶心呕吐。糖尿病，偏头痛，便秘等。C、一致型一致型模式建立在高自我价值的基础之上，达到自我、他人和情境三者的和谐互动。这种模式的人言语表现出一种内在的觉察，表情流露和言语一致，内心和谐平衡，自我价值感比较高。他们认可压力的存在，正视自己处于压力之中，承担起自己在压力中的责任，为有效地应对压力而作出努力。能够如实地接受并表达自己的情绪和感受，同时能够关注对方，感受并接纳对方的情感，从而真正达到真实的情感交流和沟通。言语：尊重现实、尊重自己、尊重别人。情绪：稳定、乐观、开朗、自信。沟通过程中，内心坦然和安稳。行为：接纳压力和困难、应对投入、顾全大局、乐于助人。内心感受：虽有时惶恐，但仍充满勇气和信心，有坚强的毅力，敢于如实地面对各种消极内心感受。心理反应：合情合理、心平气和、泰然处之。躯体反应：全身放松、精神抖擞、健康、充满活力。 河南省专业的心理机构：新乡市心理学研究会 地址：新乡市和平路公立医院院内
■网友的回复
与性格有关，如何改变，我认同一开始模式固定的观点


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