感悟健康智慧|高血压的“祸根”终于找到了，劝你管住嘴，少吃4物，血压缓缓降
高血压是现代人常见的心脑血管疾病 ， 近年来 ， 高血压高发 ， 而且呈现出年轻化的趋势 ， 一旦人的血压飙升 ， 容易造成血管的严重堵塞或是破裂 ， 引起脑溢血、中风等严重心脑血管疾病的发生 ， 威胁人的身体健康 ， 甚至可能会威胁到人的生命安全 ， 而很多高血压患者对于血压问题并不是很重视 ， 经常停药 ， 没有好的生活习惯等 ， 使血压飙升 。
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对于高血压患者来说 ， 除了要坚持按时按量服药外 ， 饮食结构也要做出积极的调整 ， 因为饮食对血压的影响还是很大的 。 特别是这4种食物 ， 高血压患者一定要注意忌口 ， 才会让你的血压更平稳 。
高血压的“祸根”终于找到了 ， 劝你管住嘴 ， 少吃4物 ， 血压缓缓降
1、高盐食物
高血压患者要注意盐分的摄入 ， 这也是众所周知的事 ， 如果盐分摄入过多 ， 会增加动脉硬化的风险 ， 同时 ， 盐分摄入过多 ， 会使身体内钠元素值升高 ， 如果钠超标 ， 会使人的血压升高 ， 不利于血压的控制 ， 而饮食中 ， 除了要少放盐 ， 还要注意减少咸菜、加工肉类等食物中的隐藏盐 ， 长期坚持清淡饮食 ， 血压可能会慢慢平稳下来 。
【感悟健康智慧|高血压的“祸根”终于找到了，劝你管住嘴，少吃4物，血压缓缓降】
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2、高脂食物
现代人的生活条件好 ， 大鱼大肉也是常见的事 ， 经常大鱼大肉 ， 对身体来说并不都是好事 ， 它会增加身体的负担 ， 造成身体的肥胖 ， 同时 ， 也会让人的血脂升高 ， 血液黏稠 ， 影响正常的血液循环 ， 更容易造成血管的堵塞 ， 从而使人的血压升高 ， 所以 ， 想要你的血压平稳 ， 平时一定要少吃高脂食物 ， 以清淡饮食为主 。
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3、高糖食物
很多人比较爱吃一些甜的食物 ， 比如蛋糕、饼干等 ， 爱吃甜食 ， 对身体的健康是不利的 ， 甜食中含有大量的糖分 ， 糖进入人体内 ， 会迅速转换成脂肪 ， 不但影响人正常的血液循环 ， 使血脂升高 ， 会使人的身体肥胖 ， 同时 ， 也会增加糖尿病的风险 ， 增加一系列慢性疾病的概率 ， 对于高血压患者 ， 平时也一定要少吃高糖类的食物 。
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4、酒水
在生活中 ， 很多人都有爱喝酒的习惯 ， 可是 ， 经常喝酒 ， 对身体的伤害并不止一点点 ， 它不但会影响到肝脏的健康 ， 对于心脑血管健康也是非常不利的 ， 喝酒后 ， 在酒精的作用下 ， 会心跳加速、血液循环加快 ， 乙醇在低剂量的时候可能会有扩张血管的作用 ， 但是在高剂量的时候则对血管产生收缩的作用 ， 会大大增加高血压的风险 ， 调查发现 ， 平均每5高血压患者中就有1个人是因为饮酒所致 。
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如果你是高血压患者 ， 饮食上要注意尽量少吃以上4种食物 ， 另外 ， 高血压患者除了要注意自己的饮食以外 ， 还要养成好的生活习惯 。
1、多多锻炼身体?
高血压患者平时一定要避免经常久坐 ， 多多锻炼身体 ， 促进身体的血液循环 ， 对于稳定血压是有益处的 。
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2、保证充足睡眠
睡眠是身体进行休息和修复的最佳方式 ， 如果经常熬夜 ， 增加身体负担 ， 也就会增加高血压等心脑血管病的风险 ， 所以 ， 不要熬夜 ， 保证充分的睡眠 ， 你的血压会更平稳 ， 身体也会更健康 。
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