疫病|27岁男子，深夜猝死，医生提醒：再恩爱，一个部位也要少碰( 二 )
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研究发现 ， α-亚麻酸进入体内会被分解为EPA和DHA ， 其中EPA被称为“血管清道夫” ， 可降低血液中低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的量 ， 而提高 高密度脂蛋白胆固醇的量 ， 达到调血脂、降血压的作用 。
同时 ， α-亚麻酸能使血管有弹性 ， 同时减少挤满胆固醇的血小板 ， 预防血管凝块形成、动脉粥样硬化发生 。
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2、控情绪
巨大的压力和复杂的人际关系使很多人大多数的时间都在紧张和不安中度过 ， 长时间持续也会引起血压上升 ， 对身体造成巨大的伤害 。
事实上 ， 情绪激动 ， 不论是愤怒、焦虑、恐惧 ， 这些因素都会导致血压突然升高 。
但是对于高血压的患者而言 ， 如果血压猛然升高 ， 对身体的危害是致命 ， 一定要学会控制 。
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3、饭后适量散步
运动最好选择晚饭后 ， 适量的散散步 ， 促进血液循环 ， 出出汗 ， 利于体内毒素排出 。
散步 ， 对中老年人来说 ， 是比较好的锻炼方式 ， 最好在晚饭后半小时左右散步为宜 。
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4、少用力排便
现代人饮食大多比较精细 ， 并且因为压力比较大 ， 常常工作一坐就是一天 ， 甚至还会加班到很晚 ， 运动也严重的不足 ， 就很容易导致便秘的发生 。
而对于本身具有高血压或者是其他心脑血管疾病的患者而言 ， 长期便秘 ， 导致排便过于用力 ， 会致使腹腔血压上升 ， 心肌收缩力增强 ， 从而诱发心肌缺血症状 ， 导致中风的发生 。
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【疫病|27岁男子，深夜猝死，医生提醒：再恩爱，一个部位也要少碰】
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