男性健康|将“阳痿”拒之门外，男性多运动，可以有效预防阳痿，降低阳痿症状
现在很多人都没有锻炼运动的习惯 ， 特别是上班一族的很多男性都不喜欢运动 ， 平日里工作基本都在空调房里 ， 一运动就气喘喘的 。 这是太久没锻炼体能跟不上 ， 其实运动是有诸多好处的 ， 不仅仅让你拥有健康的好身材 ， 增加自身魅力 ， 对于男性更是有出乎想象的好 。 阳痿这几乎很多男性都知道的性疾病 ， 运动可以预防阳痿的出现 ， 更是可以改善减轻阳痿的症状 。
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运动有助于预防阳痿
运动的方式有很多 ， 而跑步则是最为简单的运动方式 ， 跑步对于辅助治疗阳痿是可以起到很好的作用 。 不管是器质性还是心理性 ， 跑步都能起到很好的辅助治疗作用 ， 器质性阳痿的患病形式与心脏病等机制相似 ， 都是因为器官血液循环不足引起 ， 跑步可以锻炼并且有助于血液的循环 。 而心理性阳痿主要是焦虑、压力大、紧张、自卑等等的情绪所引起 ， 跑步可以让人放空自我 ， 让自身融合与自然当中 。 阳痿实际上可能是心血管疾病的早期警告信号 ， 因为阴茎比心脏对血流的减少更敏感 。
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中等强度的运动最好
男性压力大这几乎也是公认的 ， 越是压力大的男性就越要注意 ， 因为压力大也会导致阳痿的出现 ， 适当的运动锻炼 ， 不仅可以缓解压力 ， 让身心得到放松 ， 更是可以增加身体的含氧量 ， 促进血液循环 ， 可以有效的缓解阳痿防止阳痿的出现 ， 锻炼不仅仅是对生殖系统有有益 ， 自身身体收益最大的就是健康 。 中强度的运动锻炼 ， 跑步、俯卧撑、仰卧起坐这类都可以有效预防阳痿 。
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【男性健康|将“阳痿”拒之门外，男性多运动，可以有效预防阳痿，降低阳痿症状】
如何治疗阳痿
一、捻动精索
以双手拇指、食指、中指对称捻动阴茎根部、阴囊上方之精索 ， 其用力以出现轻度酸胀或舒适感为度 ， 左右各50次 。
二、按摩腹股沟
用双手拇指、食指、中指指腹向阴茎根部方向自外而内对称按摩两侧腹股沟 ， 按摩之力宜轻柔舒适不痛为度 ， 左右各50次 。
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三、搓揉睾丸
以双手的食指、中指托住同侧睾丸的下面 ， 再用拇指按压其上 ， 如数念珠一样轻轻揉搓两侧睾丸 ， 其压力以睾丸不痛或微酸胀为宜 ， 左右各150－200次 。
四、牵拉阴茎及睾丸
用右手或左手把阴茎及阴囊一同握于掌心 ， 轻轻向下牵拉150－200次 ， 其拉力以阴茎及睾丸有微酸胀或小腹两侧有轻度牵拉感为准 。
五、按摩涌泉
按摩涌泉穴可促进身体血液循环 ， 用拇指的指腹垂直按压足心涌泉穴 ， 也可以用食指操作 ， 把食指屈曲 ， 用指尖关节点按涌泉穴 ， 按下片刻后再提起 ， 一按一放 ， 反复进行 ， 以局部有酸胀感为宜 ， 每次3分钟 ， 每天1次 。
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其实长期坚持运动 ， 可以降低很多疾病的发生几率 ， 疾病的发生多数都是与身体素质有关 。 当身体素质差的时候 ， 自身抵抗力也会下降 ， 就很容易发生一些疾病 。 运动锻炼不仅仅可以预防阳痿减轻阳痿症状 ， 更多的是让自己身体可以得到很好的锻炼 ， 提高自身提抗力 。
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