内分泌疾病,糖尿病|有车族易高发糖尿病？做好这三招就没烦恼
开车时 ， 司机的精神必须高度中 ， 这时 ， 身体内的肾上腺激素分泌增多 ， 可引起血糖增高 。为了维持血糖的平稳 ， 人体胰岛不得不分泌更多的胰岛素来对抗肾上腺素的升高血糖作用 。长此以往 ， 胰岛功能负担“不堪重负” ， 从而发生糖尿病 。因此 ， 有车族确实比常人发生糖尿病的几率要高 。
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“有车族易高发糖尿病”听起来让有车族心里直打鼓 ， 难道车还买错了？其实 ， 开车族是可以预防糖尿病发生的 。
第一就是要“迈开腿”
把车当成“借力工具” ， 而不是“代步工具” ， 平时要创造走路的机会 。比如停车时 ， 别就近找停车场 ， 最好把车停得稍远一些；回家尽量爬楼梯 ， 哪怕爬三层再坐电梯也行；最好一周锻炼三次 ， 快走、慢跑都是较好的降糖运动 ， 有条件时最好每周游一次泳 。
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职业司机 ， 在停车休息时也可做车内保健操 ， 揉揉肚子 ， 转转脖子 ， 伸伸腿 ， 可以起到锻炼的效果 ， 还能减轻长时间驾车带来的不适感 。
第二是要“管住嘴”
平时吃点有降糖效果的食物 ， 如魔芋、燕麦、苦瓜、鸡腿菇、木耳 ， 做的时候少放油 ， 像凉拌木耳、清炒苦瓜、魔芋豆腐汤 ， 都是不错的选择 ， 早上尽可能冲杯燕麦粥 。晚餐不要吃得太晚 ， 否则热量会转化成脂肪 ， 堆积在腹部 。
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在米饭中可适当加点豆类 ， 其中的淀粉消化速度非常慢 ， 还含有一些延缓淀粉变成葡萄糖的成分 。饮食要规律 ， 既不可暴饮暴食 ， 也不可饥肠辘辘 ， 该进餐时就要按时进餐 ， 如果不能按时进餐 ， 应在车上准备一些快速充饥的食物 ， 如全麦饼干等“垫垫肚子” ， 还能补充膳食纤维 。
第三是要“勤观察”
【内分泌疾病,糖尿病|有车族易高发糖尿病？做好这三招就没烦恼】随时观察血糖的动态 ， 特别是有糖尿病家族史的有车族和“细腿大肚子”的有车族 ， 每年的体检不要忽视血糖的检查 。如果出现糖尿病典型症状——“三多一少” ， 要及时去医院就诊 。
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