饮食减肥|早晚餐换一种吃法，大叔瘦肚子好模仿，减肥22.1斤，比节食效果好
你们发胖的时候 ， 哪里变化最明显？是脸还是胳膊？反正我变化最大的是肚子 ， 最胖的时候就像是怀孕3-4个月孕妇似的 ， 丑得要死 。 我也是后来才知道 ， 这个叫“向心性肥胖” ， 男人独有的特征 ， 也是男性减肥最难的地方 。 女人发胖基本都是大腿、胳膊先长肉 ， 这些地方很好锻炼 ， 而男人多半先胖腹部 ， 这就非常麻烦了 ， 毕竟除了仰卧起坐 ， 实在想不到还有什么地方能练到那个位置 ， 要想对其进行减肥 ， 手法必须特殊 ， 常规减肥方法没太大的效果 。
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体脂率——身材对照表
别看那么多人都减肥失败 ， 大街上中年男性挺着“啤酒肚”、“将军肚”的比比皆是 ， 只要提到40岁之后的中年男性 ， 人们脑海里闪过的念头就是赘肉多、油腻、肥胖等词汇 ， 其实现在很多男性都已经顺利完成了减肥 。 尤其是那些成功者 ， 他们少有特别肥胖的 ， 基本都能保持健康的身材 ， 减肥并没有大家想象的那么难 。 如果觉得非常难 ， 那肯定是减肥方法选错了 ， 这一点我是深有体会 。
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我当初减肥就用了不少方法 ， 常规的、不常规的都整了一遍 ， 其中不乏一些所谓的“秘方”、“良方” ， 钱花了不少、时间也没少投入 ， 结果是屁用都没有 ， 不是没效果就是不实用 。 记得我曾经请教一位健身教练 ， 他居然告诉我每天进行3小时有氧训练 ， 再少吃点东西 ， 肯定能瘦下来 。 我当时就想喷他一脸 ， 我要是有这意志力与能耐 ， 我还能胖成这个样子？这不是搞笑么 。
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可是不减肥又不行 ， 老婆如花似玉 ， 朋友一直跟我开玩笑说 ， 她跟我站在一起 ， 完全是一副“被包了”的既视感 ， 典型的美女与野兽 ， 还是一只胖野猪 。 尽管我知道那是玩笑话 ， 但危机感还是存在的 ， 毕竟再浓烈的爱情也抵不过世俗的眼光 。 再加上肥胖确实会带来一系列健康麻烦 ， 比方说我体检出来的高血压、高血脂、高血糖、脂肪肝等等 ， 医生还告诉我 ， 数据显示 ， 我已经是重度脂肪肝了 ， 要是再不想办法解决 ， 未来很有可能演变成肝硬化 ， 最后诱发肝癌 。
【饮食减肥|早晚餐换一种吃法，大叔瘦肚子好模仿，减肥22.1斤，比节食效果好】
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癌症可不是小问题 ， 甭管早期还是晚期 ， 只要染上 ， 至少折腾掉半条命 。 万一没治好 ， 早早去了 ， 到时候老婆就得跟别人过日子 ， 孩子还得喊别人叫“爸爸” ， 一想到那个画面 ， 我就不寒而栗 。 既然自己的方法不好使 ， 那就将问题交给专业人士解决 ， 毕竟他们才是正规部队 ， 我也是试错那么多次之后才意识到 ， 减肥虽然没有我们想象中的那么难 ， 但它也不简单 ， 不是随随便便模仿别人的减肥方法就能瘦下来的 。
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为了更好的减肥 ， 我专门请教了一位营养科医生 ， 对方给我指出了一条明路：饮食调节法 。 通过改变早晚餐食物、吃一种特殊食物的方式 ， 达到既不用挨饿 ， 又不过多摄入能量的目的 ， 三分练 ， 七分吃 ， 食物问题解决了 ， 变瘦是自然而然的事情 。 我就是凭借着这个方法 ， 在短短几个月的时间里 ， 瘦了整整22.1斤 ， 大肚子直接消失不见了 。
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