塑形公主|为什么天天运动体重还在上涨？原来，有这么几个原因
导语：人和人是不一样的 ， 有的人不管怎么吃都不会胖 ， 有的人不管吃不吃体重都在飞速上涨 ， 人与人之间的差距真的是让我掉尽了心酸泪 。 但是 ， 有这么一小撮人 ， 他们天天进行运动 ， 体重数字还在往上涨 ， 这真的是太可怕了 。 今天就让我们看看 ， 这到底是为什么吧 。
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通过本文你可学到：
1、运动失效的原因；
2、如何正确进行减肥
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一、运动量不足有的人虽然每天都在进行运动 ， 但是运动量却不足 ， 所以尽管他们进行了运动 ， 体重却依旧上涨 。 我建议大象每周保持至少三次的运动 ， 一次运动不低于一个小时 ， 这样才能帮助我们的身体得到充分的锻炼 ， 从而帮助我们预防肥胖 。 我建议大家进行一个小时的无氧运动 ， 再进行30分钟的有氧运动 ， 这样才能帮助我们得到充分的锻炼 。
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二、生活规律不好如果你保持了一定的运动 ， 但是却没有生活规律 ， 身体一样会变得发胖 。 规律的生活习惯可以帮助我们拥有健康和预防肥胖 ， 但是不规律的生活习惯则会打乱我们的内分泌 ， 让我们的身体出现肥胖的症状 。 我建议大家在运动期间一定要保持良好的生活规律 ， 早睡早起、不熬夜 ， 另外还要保持按时进餐 。
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三、没有控制饮食我们需要在运动期间控制好自己的饮食 ， 如果饮食不规律或者是不健康 ， 则容易引发肥胖 。 饮食对于一个人的体重而言是非常重要的 ， 我希望大家一定不能轻视这方面的知识点 。 在这里我给大家准备了四个值得注意的地方 ， 好好注意这四个地方就可以管理好自己的饮食了 ， 赶紧学起来吧！
（一）控制饮食中热量的摄入
（二）细嚼慢咽 ， 每口饭都要细细咀嚼
（三）每餐都按时吃 ， 不要不吃
（四）早餐要吃好 ， 午餐要吃饱 ， 晚餐要吃少
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四、因为劳累引发了水肿肥胖分为很多种类型 ， 最为普遍的是脂肪型肥胖 ， 通常来说 ， 适当的运动可以帮助我们解决脂肪型肥胖 。 但是还有一种肥胖是水肿型肥胖 ， 这种水肿型肥胖往往是因为过度劳累引发的 。 如果你运动不当 ， 或是运动过度就容易造成身体疲劳 ， 从而引发水肿型肥胖 ， 这就是我们天天运动还越来越胖的原因之一 。
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我建议大家不要过度运动 ， 如果运动过度不仅容易引发水肿型肥胖 ， 还容易破坏我们的健康 ， 提高运动伤的受伤几率 。 每个人的身体素质都是不同的 ， 我们需要根据自己的基础选择运动的力度 ， 一定要适合自己 。
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?结束语：为什么天天运动体重还在上涨？原来 ， 有这么几个原因 。 现在你已经知道了 ， 为什么有的人天天运动体重还在上涨 。 原来是出自于这几个原因 。 运动也是有讲究的 ， 我们必须要通过科学而正确的方式进行锻炼 ， 如果运动的方式不正确 ， 则会给自己的身体造成负面影响 。 好了 ， 接下来让我们运动起来吧！
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