内分泌疾病|糖尿病人夏季饮食要注意什么？医生给出5个饮食小建议，要牢记
糖尿病是一种需要终身治疗的代谢性疾病 ， 它需要在饮食中特别的控制 ， 这是控制血糖的基本要求 。 夏天天气比较炎热 ， 在高温的环境下 ， 在饮食方面会存在一些问题 ， 经常会感觉食欲不振、烧心、胃酸等 。 糖尿病患者夏日饮食需要注意哪些方面呢？接下来就让我们一起来了解一下 。
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糖尿病患者夏日饮食需要注意哪些要点呢？
1、依然要进行饮食控制
夏天天气比较炎热 ， 很多糖尿病患者都感到非常的烦躁 ， 而一烦躁就容易出现情绪性进食的问题 。 一有情绪就想通过吃东西来缓解 ， 而且是吃一些平常不让吃的东西 ， 这样虽然能够让人心情得以顺畅 ， 但是对于血糖的影响非常的大 ， 会造成血糖波动 ， 不利于身体健康和疾病控制 。 如果出现不良情绪 ， 应该用正确的方法去排解 ， 而不是选择进食的方式来缓解 ， 希望各位糖尿病患者在夏天依然能够坚定信念 ， 控制好饮食 。
2、少食多餐 ， 控制总热量
夏天因为天气的原因 ， 很多糖尿病患者都有食欲不振的问题 ， 在饭点的时候总是不想吃饭 ， 这个时候就可以选用少食多餐的进食方式 。 每顿饭少吃一点 ， 尽量不要吃太多太硬或者太干的食物 ， 然后在两餐之间适当的加一顿餐 ， 可以是一杯牛奶也可以是低糖的水果和蔬菜 ， 一些干果也是可以被加餐用的 。 不过需要注意的是少食多餐 ， 总热量要控制住 ， 不能吃的次数多了吃的东西也多 ， 这样就违背了控制血糖在饮食上的初衷 。
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3、睡前不要吃宵夜
夏天昼长夜短 ， 人们在夏天的时候总是喜欢熬夜 ， 睡眠时间也减少了 ， 但是熬夜就容易饿 ， 而饿了就会吃宵夜 ， 这种饮食习惯是需要改正的 。 晚上睡前吃宵夜 ， 虽然能够在一定程度预防晚上睡眠时间段里出现低血糖的情况 ， 但是不过完全不忌口也是会让血糖上升的 ， 并且会影响到肠胃健康 ， 让肠胃非常的不舒服 ， 进而影响到睡眠 。 晚上睡前如果感觉饥饿 ， 吃一点点东西就可以了 ， 没必要当成一顿正餐来吃 。
4、多吃新鲜的水果和蔬菜
夏天有很多新鲜的水果和蔬菜都上市了 ， 并且价格也比较便宜 。 糖尿病患者为了能够让自己变得健康一些 ， 水果和蔬菜是必不可少的 ， 虽然有些糖尿病患者对于水果存在一些偏见 ， 但是一些低糖水果还是能够尝试吃一些 。 需要注意一点是低糖水果不能多吃 ， 尤其是不能紧挨着正餐吃 ， 两餐之间当做加餐是可以的 。
【内分泌疾病|糖尿病人夏季饮食要注意什么？医生给出5个饮食小建议，要牢记】
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5、水分的补充不要忘记
天气比较炎热 ， 人们出汗会比较多 ， 如果这个时候不能及时的补充水分 ， 就容易出现脱水的情况 ， 而且身体缺水 ， 血液会更加粘稠 ， 容易引发心脑血管方面的疾病 。 夏天人们在饮食当中一定要注意水分的补充 ， 除了多喝水以外 ， 也可以多做一些汤类 ， 但是需要注意的一点是 ， 尽量是素汤或者菌菇汤 ， 肉汤要少喝 ， 肉汤的脂肪含量太高了 。
以上便是糖尿病患者在夏天饮食中需要注意的五个要点 ， 天气炎热也不能忘记控制血糖这回事 。 但是在饮食控制当中也不要太过于苛刻 ， 既能稳定血糖 ， 又能够让人在饮食当中获得愉悦 ， 是每一位糖尿病患者都应该去做的事 。
#家庭医生超能团# #健康科普排位赛#
1、《糖尿病患者夏季饮食的四个注意事项》 ， 糖尿病之友 ， 2020-07-05
2、《糖尿病友夏天怎么吃？》 ， 糖友圈孙志明 ， 2019-06-16
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