鸡蛋|常吃高蛋白食物对身体好，早知早受益，高蛋白食物有哪些？
对于大部分人而言 ， 经常高蛋白食物往往对健康好处众多 ， 就连减肥人士也非常适合食用高蛋白食物 ， 这主要是因为高蛋白的食物通常脂肪含量比较低 ， 所以减肥人群吃了也不会发胖 ， 而且蛋白质是人体必需的营养元素 。 那么 ， 吃高蛋白食物的具体好处有哪些呢？高蛋白食物又有哪几种呢？不如随我一一来了解关于蛋白质的那些常识 。
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蛋白质的营养价值
想必很多人应该都知道“蛋白质是人体的重要组成部分” ， 但是提到蛋白质的营养价值则不是很清楚 。 事实上 ， 蛋白质在人体内承担了重要的位置 ， 如果我们的身体长期缺少蛋白质 ， 不仅会导致生长缓慢 ， 对生物酶、抗体、激素等的合成影响较大 ， 严重可能会导致水肿 。
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吃高蛋白食物的好处
正因如此 ， 很多营养学家都推崇多吃高蛋白食物 ， 除了因为高蛋白食物适合减肥人士食用以外 ， 还因为高蛋白能给人体带来许多其它好处 。
1、提供能量
首先 ， 经常食用高蛋白食物能够为人体提供能量 ， 尤其在早晨食用最佳 。 因为当我们早晨醒来的时候 ， 会觉得浑身乏力 ， 这时候如果能够及时补充能量 ， 就能够唤醒一天的活力 ， 对于接下来要进行的工作和学习内容大有帮助 。
2、增强免疫力
第二 ， 如果你很容易患上常见的小病 ， 这时候通常为抵抗力不强所致 ， 因为人体有自我免疫修复系统 ， 所以有些身体强健的人很少患病 。 倘若我们想要增强免疫力 ， 除了加强锻炼以外 ， 还可以在三餐中加入高蛋白食物 ， 能有效增强身体对疾病的抵抗力 。
3、不宜发胖
另外 ， 经常食用高蛋白的食物不会使人发胖 ， 而且还能够有效降低体脂率 。 如果你最近恰好需要减肥 ， 不妨将自己的膳食清单换成高蛋白的食物 ， 不过记得遵循“营养均衡”的原则 ， 偶尔摄入一些脂肪对身体也有好处 。
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高蛋白食物有哪些？
看到这里 ， 想必大家一定想要知道生活中高蛋白食物有哪些 ， 毕竟很多人只对脂肪含量较高的食物比较了解 。 下面给大家介绍一些常见、容易购买的食物 ， 如果你最近需要补充蛋白质 ， 不妨去试试看 。 高蛋白食物清单：豆浆、蛋类、牛奶、鱼、扁豆、鱿鱼干、扇贝等 。
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【鸡蛋|常吃高蛋白食物对身体好，早知早受益，高蛋白食物有哪些？】不过 ， 虽然食用高蛋白食物对人体健康大有裨益 ， 但是也不宜过度食用 ， 否则蛋白质补充过量 ， 对身体并没有好处 ， 还会加重肠胃负担 。 对于一个正常人而言 ， 每天需要摄入的蛋白质含量用体重乘以0.8-1.8 ， 然后单位为g即可 ， 即便需要补充蛋白质 ， 但需要牢记“蛋白质摄入量尽量不要超过最高值”这一原则 。
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