生活养生,中暑|今日入伏！专家提醒：初伏防中暑多喝水
从今天开始 ， 湖南就入伏啦 ， 且今年的三伏天长达40天 。湖南省中医药研究院附属医院脑病科主任伍大华教授提醒 ， 市民可以顺应大自然“春夏养阳”规律 ， 提高机体的抗病能力 ， 初伏（7月16日至25日）防中暑 ， 注意防高温、多喝水；中伏（7月26日至8月14日）防湿邪 ， 注意饮食清淡、防空调病；末伏（8月15日至24日）防“秋老虎” ， 注重养心 。
伍大华教授介绍 ， 抗击病毒最好的办法就是增强体质 。
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【生活养生,中暑|今日入伏！专家提醒：初伏防中暑多喝水】三伏时节 ， 阳气升发 ， 市民可以顺应大自然“春夏养阳”规律 ， 采用三伏贴进行冬病夏治 ， 提高机体的抗病能力 。三伏贴除了对一些慢性病和亚健康具有调理作用外 ， 凡在冬季容易发病或病情加重并存在阳气不足、寒湿易袭、经络不通的脑病 ， 如头痛头晕、腰背腿麻木疼痛、肩颈臂膀麻木疼痛和中风后肢体活动不利等 ， 均可采用冬病夏治的疗法 。
值得注意的是 ， 贴敷4至6小时 ， 局部有痒、热、微痛等感觉均为正常反应；贴敷当天不能游泳 ， 4至6个小时内不要洗冷水澡；贴敷期间注意调整饮食 ， 不要吃高蛋白、虾蟹类海鲜 ， 忌食生冷、油腻、辛辣的食物 。冷饮不但伤及脾胃 ， 还可使沉积在体内的寒气凝滞 ， 影响疗效 。此外 ， 严重心肺功能疾病患者 ， 对药物过敏者 ， 皮肤长有疱、疖以及皮肤有破损者 ， 疾病发作期（如发烧、咳喘等）患者不宜进行贴敷治疗 ， 2岁以下的孩子由于皮肤娇嫩 ， 贴敷容易引起感染 ， 不宜进行这项治疗 。
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三伏天期间如何养生？
伍大华教授表示：
初伏防中暑 ， 注意防高温、多喝水 。合理安排作息时间 ， 上午10时至下午4时 ， 避免太阳直晒 ， 减少出门 ， 不要在烈日下曝晒或在高温环境中久留 ， 外出做好防晒 ， 勿做剧烈的运动 ， 中午适当午睡；少量、多次喝水 ， 可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤等清凉饮料 。
中伏防湿邪 ， 注意饮食清淡、防空调病 。酷热多湿的时节 ， 市民常常会感到头昏身重、胸中烦闷、四肢无力、食欲不振 ， 还可能出现肠炎、痢疾等 ， 需选择清淡、营养、易消化的食物 ， 如薏米红豆粥、绿豆、百合等；酸甘性食物可补气阴 ， 常食芳香以化脾湿 ， 如藿香叶、紫苏叶和西瓜、菠萝等 ， 不宜大量食用生冷及油腻食物 ， 注意饮食卫生 ， 严防“病从口入” 。
末伏防“秋老虎” ， 注重养心 。暑热最易伤心 ， 热扰心神 ， 市民常感到心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱 ， 除了加强防暑降温之外 ， 还要保持精神愉快、心情舒畅 ， 保证适当的睡眠和休息 ， 避免过度疲劳 ， 提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力 。此外 ， 少吃秋天的西瓜 ， 以免损伤脾胃 。
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