内分泌疾病|吃起来不甜，但含糖量高的食物，糖尿病患者需注意
最近有糖尿病朋友问我 ， 为什么自己平常不怎么吃甜食 ， 不爱吃糖 ， 饮食上也很清淡 ， 可就是为什么最后还是得了糖尿病了 。 目前糖尿病的发病人数逐渐多了起来 ， 因此大家预防疾病 ， 就要多学习一些预防疾病的知识 。
糖尿病属于代谢疾病 ， 其实不仅仅与饮食有关 ， 也与整体身体代谢情况有关 ， 因此我们会发现很多因素导致的糖尿病的 ， 大部分糖友的疾病是综合因素 ， 爱吃甜食只是其中一项 ， 并不是爱吃甜食就一定得 ， 只是长期吃大量含糖高的食物 ， 患糖尿病的机会比其他人高一些 。
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我们看到很多青少年也得糖尿病 ， 且不说遗传饮食 ， 高糖的饮食也是疾病好发的原因 。 也有新闻说过长期喝高糖纯果汁最后血糖超标的情况 ， 肥胖儿童得糖尿病的情况 。 其实所有食物的热量是一起影响身体代谢的 。
【内分泌疾病|吃起来不甜，但含糖量高的食物，糖尿病患者需注意】如果你的家中有糖尿病患者的人可要注意了 ， 包括糖尿病家属也要注意自身健康了 ， 因为你们的疾病好发环境可能是一样的 。 下面4种食物 ， 预防糖尿病及糖友们都要注意了 。
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淀粉类的蔬菜 ， 这类食物包括有土豆 ， 红薯等 ， 很多人都爱吃这类蔬菜 ， 但是因为属于淀粉类食物 ， 在吃大量主食的情况下 ， 长期大量吃就会导致血糖升高了 。 但是这类食物的营养是很全面的 ， 比如土豆富含钾元素 ， 属于开心食物 ， 帮助缓解神经紧张 ， 但是如果想要预防糖尿病 ， 建议吃土豆的时候 ， 米饭可以是平常的一半 ， 这个时候还有吃一些肉类 ， 叶类蔬菜 ， 均衡总食物摄取的热量 ， 也均衡下营养 。
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另外 ， 如果是糖友 ， 血糖波动大的情况不要大量把土豆做蔬菜吃了 。 可以替代部分主食 。 如果可以 ， 可以买一些分餐盘 ， 每个盘子注明食物的营养成分归属 ， 比如这个盘子放蔬菜 ， 这个盘子放主食 ， 这样做到每一份都适量且品种多样 ， 避免一餐或者一整天都是尽吃主食的情况 ， 因为很多朋友其实分不清什么是蔬菜什么是主食的 。 需要注意的是 ， 要做好血糖监测 。
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再说下调味料 ， 调味料里面有很多隐形的糖和盐 ， 很多人做菜喜欢放很多调料 。 因为吃起来口感更好 ， 味觉丰富 ， 需要注意的是 ， 选择合适的调料 ， 喜欢重口味饮食的要减少吃的次数 ， 日常饮食可以多吃一些蔬菜 。
糖友病人是可以吃水果的 ， 但高糖的水果尽量还是不吃 。 如果想补充维生素营养 ， 完全可以多吃几碗叶类蔬菜 。 实在想吃水果的话 ， 选择一些低升糖指数的水果 。
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