怎样成功减肥减肚腩！跑步有用吗！?
米饭定量 每顿1碗米饭 这个碗不是唐僧法海化缘用的碗，普通能盛满一罐八宝粥的碗即可。初期实在饿，吃两碗。一周后吃一碗。三餐按时吃 早饭必须吃吃水果 饭前一个苹果 米饭1碗就够了 饭后半小时可以吃根香蕉。晚餐杜绝高热量食物，如果可以，肥肉不要吃。尽量不要加餐 饿了吃苹果按时睡觉多喝水不吃煎蛋，吃水煮蛋，荷包蛋也可。吃盐要淡点每天坚持锻炼初期不需要太大的运动量，一周后每天运动30分钟至60分钟。腹肌8分钟训练 百度搜一个月后，如果减掉1公斤，你就继续。如果没减或反升，就别减了，你不适合减肥。
■网友的回复
1米7 60公斤 你确定肚子很大？
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