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可爱的叶子呢|我犯了一个错误，很想马上离世


北京联盟_本文原题：我犯了一个错误 ， 很想马上离世
今天 ， 蜜糖圈和你聊聊“反刍思维” 。
可爱的陈奕迅 ， 上周六在线上举行了慈善演唱会 。
歌还是那些歌 ， 有趣的是 ， 陈奕迅好几首歌唱错了歌词 。 在唱到《我们万岁》的时候：
“情人游天地 ， 日月换行李 。 ”前半句一时间忘了 。 当陈奕迅意识到他唱错的时候 ， 不好意思地笑了笑 ， 接着唱 。那一幕真温暖啊 。
犯错之后 ， 陈奕迅的心态很好 。
可爱的叶子呢|我犯了一个错误，很想马上离世
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蜜糖圈交友

有人认为 ， 陈奕迅能在犯错的时候一笑而过 ， 是因为他是巨星 。
其实不是 ， 生活中我们也能碰到笑对犯错的人 ， 他们不是巨星 。
更多的人 ， 其实对自己的错误念念不忘 。很多我们以为的“错误” ， 可能在其他人看来 ， 并不能称之为错误 。
比如 ， 下雨的晚上你摔了一跤 ， 你指责自己“太粗心”了 ， 觉得自己当众出了丑 。 可是雨天难免路滑呀!这怎么能叫你的错呢? 或者这样去理解：同样的情境下 ， 没有人能比你做得更好 ， 那么这个错误便不能称之为错误 。
这时候你再苛责自己 ， 就容易陷入负面情绪里 。 不知道 ， 你有没有这样的瞬间：
一个人吃着吃着饭 ， 忽然想起以前不好的事情; 明明大家一起出去玩 ， 可是总有个糟糕的念头一闪而过 ， 你甚至愿意抓住这个念头 ， 仔细思考下去 。
这些都是对错误念念不忘的表现 。 其实 ， 我们常常回顾错误 ， 本意是好的 ， 是想“严于律己” ， 改善自我 。 可是真实的结果并不如人意 。
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蜜糖圈恋爱

实验表明 ， 一个人对于过往负面体验的过度沉浸 ， 只会主观上夸大一件事情的严重性 ， 对未来的预期也会更加负面 。 患抑郁症的人 ， 就常常有这种反刍思维 ， 犹如深陷泥潭不可自拔 。
常常为错误内疚?你习惯内归因
很多人之所以揪着错误不放 ， 感到内疚、沮丧 ， 是因为他们把错误的归因指向了自己 。 这其实很残忍 。
一个知乎网友说了让他痛苦的错误：和母亲吵架 ， 却没想到这是最后一次和她讲话 。 后来母亲就车祸去世了 ， 而我和她说的最后的一句对话是——烦死了 。 这辈子做的最错的事 ， 代价是余生的后悔 。
一句平平常常的“烦死了” ， 其实都是生活中很常见的小事 。 可是这足以让人内疚到失眠 。 甚至不夸张地说 ， 成为毕生的心结 。
在归因偏差中 ， 有一种偏差是夸大自己对于挫折/错误的责任 。 人生中很多事并非人力可控 。 忽视人自身的局限性 ， 而刻板地追求完美主义 ， 是对自己的一种残忍 。并且 ， 人生如果重来一次 ， 又会怎么样?我们一定就会做出更好的选择吗?
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蜜糖圈恋爱

你以为可以不犯错 ， 你以为当时会有另一种更好的办法 ， 可是对于当时的你来说 ， 你所做出的选择已经是当下的最优解 。
有句有名的鸡汤叫“一切都是最好的安排 。 ”这句话其实有他的心理学依据：一切反事实思维 ， 都是虚妄 。 如果人生重来一次 ， 我们依然会做同样的选择 ， 因为别无选择 。
如何不再被“错误”束缚住?
正如李子勋所说 ， 从精神分析的角度看 ， 为过去的错误后悔 ， 看起来是在指向过去的自己 ， 本质是攻击当下的自己 。
这也正是很多人抑郁情绪的来源 。想要远离反刍思维 ， 就得停下负向内归因 。举个例子 ， 生活中你是不是一个很善于反思自己错误的人? 反思自己是好事 ， 但是不能忽视——每个错误的发生 ， 都是系统性的 。


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