减肥|今日入伏，进入身体“易瘦期”，坚持做好4件事，变成瘦美人
如果有一件事让我们非常努力 ， 想必就是减肥了 ， 拥有苗条的身材是很多年轻人奋斗的目标 ， 甚至有些中老年人为了健康也加入减肥大部队中 。
保持完美的身材 ， 既有助于提升一个人的形象 ， 也能够为身体健康打下坚实的基础 。 明日进入三伏 ， 也是身体新陈代谢速度最快的时间段 ， 进入减肥的关键期 。
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三伏天减肥吃：奶类
奶类富含优质蛋白质 ， 钙 ， b族维生素 ， 是一款营养利器 ， 牛奶中的钙对于我们控制体重身高有帮助 ， 同时奶类中的乳清蛋白等等营养物质对于减少脂肪增加肌肉有帮助 。
每天想着喝一杯牛奶 ， 一杯酸奶 ， 能够帮助我们避免糖分的摄入 ， 还能够满足人体所需的营养成分 ， 并且有助于呵护身体的健康 。
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三伏天减肥吃：蔬菜
蔬菜是减肥中绝不可少的食物 ， 蔬菜热量低饱腹感强 ， 而且在减肥期间每天保证500克的蔬菜摄入 ， 能够帮助维持身体的正常运转 ， 缓解便秘的情况 。
首选热量比较低的绿叶蔬菜 ， 花菜 ， 瓜类等 ， 比如菠菜 ， 油麦菜 ， 西兰花 ， 冬瓜等等 ， 烹饪方法非常简单 。
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三伏天减肥吃：燕麦
燕麦被越来越多的人所认可 ， 当然对于减肥期间的人 ， 燕麦也是非常具有饱腹感的食材 ， 燕麦中富含B葡聚糖 ， 这是一种可溶性膳食纤维 ， 能够产生强烈的饱腹感 。
常吃燕麦也可以促进肠胃蠕动 ， 缓解便秘 ， 同时燕麦当中的蛋白质 ， 钙铁锌含量都优于别的谷类 ， 这也能够帮助我们更好的减肥成功 。
但是现在大部分人买到的燕麦都是添加了坚果 ， 干果等等混合燕麦片 ， 这样的燕麦片含有的热量比较高 ， 建议大家选择纯燕麦 。
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三伏天减肥吃：薯类
这里的薯类指的是土豆 ， 芋头 ， 红薯 ， 山药等 。 减肥期间 ， 我们可以使用一部分薯类代替主食 ， 比如蒸红薯 ， 蒸山药等等 ， 都能够增强饱腹感 ， 还能够控制热量摄入 。
薯类食物含有的膳食纤维非常丰富 ， 能够加快肠胃的蠕动 ， 缓解便秘的问题 ， 保持肠道干干净净 ， 让你的体重慢慢回归正常 。
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如果你正在减肥期间 ， 想要变成易瘦体质以上这4类食物可以多吃一点 ， 让你的体重慢慢降到两位数 ， 除此之外也要养成好习惯 ， 让你的减肥效果事半功倍 。
坚持每天快速走
夏季减肥是剧烈运动 ， 可能会造成身体不适感 ， 所以每天坚持快步走 ， 能够加快脂肪的消耗 ， 而且运动量不大 ， 是一款非常好的有氧运动 。
【减肥|今日入伏，进入身体“易瘦期”，坚持做好4件事，变成瘦美人】每天坚持30分钟以上的有氧运动 ， 能够帮助加快身体新陈代谢 ， 排出毒素和垃圾 ， 加快肠胃蠕动 ， 缓解便秘 ， 让你的减肥效果事半功倍 。
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少吃冷饮
夏天天气炎热 ， 很多人都喜欢喝冰镇饮料 ， 吃冰激凌 ， 吃冰镇西瓜等等 ， 这些食物含有的糖分都比较高 ， 摄入体内就会造成身材肥胖 。
夏天温度比较高 ， 如果此时直接吃冷饮 ， 很可能会造成肠胃不舒服 ， 进而不利于肠胃的消化和吸收 ， 甚至会造成人体发胖的问题 。
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