健养张医师|女人爱美要会吃，推荐3种果蔬，补血益气，排毒养颜，延缓衰老
女人爱美要会吃 ， 推荐3种果蔬 ， 补血益气 ， 排毒养颜 ， 延缓衰老
1.莲藕
莲藕是植物中罕见的含有维生素B12的植物性食物 。 因此素食者又多了可以补充维生素B12的食物 ， 能够补血益气；莲藕的含糖量并不是很高 ， 但是却含有较丰富的维生素C ， 达到44mg/100g ， 比常吃的胡萝卜含量还高 。 此外莲藕中含有多酚类物质、黄酮类化合物 ， 能够减少身体中的有害物质 ， 多食可以提高免疫力、延缓衰老、排毒养颜 。 
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2.樱桃
樱桃中含有维生素B、维生素C及钙、磷等矿物元素 ， 维生素A含量比葡萄多4～5倍；含铁量高达6毫克 ， 位居各种水果前列 。 常食樱桃可补充体内对铁元素的需求 ， 促进血红蛋白再生 ， 既可防治缺铁性贫血 ， 又可增强体质 ， 健脑益智 。 经常食用可排毒养颜 ， 延缓衰老 ， 使皮肤红润嫩白 。 
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3.菠萝蜜
【健养张医师|女人爱美要会吃，推荐3种果蔬，补血益气，排毒养颜，延缓衰老】菠萝蜜中含有丰富的酚类物质和黄酮类物质 ， 这些物质可以提高血小板活性 ， 能预防血栓生成 ， 菠萝蜜还是一种能补血的食材 ， 平时多吃一些可以补益气血；含有的天然胶质有美容的作用 ， 而且菠萝蜜是非常好的滋补品 ， 经常食用能使人面色红润 ， 能够起到补血益气 ， 排毒养颜 ， 延缓衰老 ， 美滋润肌肤的功效 。 
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