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内分泌疾病|过好三伏天，一年少生病


三伏天 ， 可谓是一年的重要养生时刻！也是危机四伏的时刻！
10个禁忌千万别犯 ，
小心落下病根！
忌
一.不开窗通风
三伏天不少人怕热 ， 闭窗室内吹空调 。
其实 ， 潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑 ， 而且使用空调不开窗换气 ， 空气质量会变差 ， 反而致病 。
建 议
每天开窗通风2次以上 ， 每次15-30分钟 。
二.只吃果蔬
三伏天身体出汗多、消耗大 ， 易疲劳、没胃口 ， 不少人选择吃点果蔬了事 。 吃不好 ， 营养不够 ， 免疫力降低 ， 就可能导致疾病 。
天再热 ， 饮食搭配也不能少：
【内分泌疾病|过好三伏天，一年少生病】①果蔬不能少：多吃点富含钾的蔬菜水果 ， 如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等 。
②来点汤开胃：菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等 ， 餐前少量饮用还能增加食欲 。
③蛋白质一定有：适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等 。
④谷物不可少：出汗会丢失B族维生素 ， 而谷类是B族维生素的良好来源 。

内分泌疾病|过好三伏天，一年少生病
本文插图

三.冷风对着吹空调冷风 ， 颈椎对着空调吹 ， 使颈背部肌肉受寒 ， 造成颈部持续痉挛、后背酸痛等 。
建 议
室内空调温度不要低于26℃ ， 肩背部不要直对着空调 ， 或者搭个披肩 。
四.大口急喝水伤心脏
大口大量喝水 ， 水分会快速稀释血液 ， 使血量增加 ， 加重心脏负担 。 对于冠心病患者尤为危险 。
建 议
每次喝水别超200毫升左右 ， 以温开水为佳 ， 不要等到“口渴”再喝水 ， 而是少量多次补水为宜 。
五.冷饮不离手
冰淇淋、冷饮适当吃解暑 ， 大量吃会伤身 。 长期过量的冷食物进入胃 ， 会使胃黏膜下血管收缩 ， 粘膜层变薄 ， 出现粘膜水肿和糜烂 。
且夏季人体新陈代谢快 ， 血管处在扩张状态 ， 突然食用冰饮 ， 造成血管迅速收缩 ， 引起血压波动 ， 易诱发心脑血管意外 。

内分泌疾病|过好三伏天，一年少生病
本文插图

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六.直接冲冷水
老年人在炎热的夏季不能用冷水洗澡 ， 人体经过冷水的刺激 ， 会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应 ， 对心脏、血压产生不利影响 。
七.整天不出汗
养生要适应大自然的规律 ， 该出汗的时就出汗 ， 因为出汗既能排走体内毒素 ， 又能调节体温 。
建 议
傍晚出门走一走 ， 微微出汗对身体好 。
八.饮料代替水
夏天饮料是不能代替水的 。 因为此时人体的排汗量和水分蒸发量都大大增加 ， 如果只喝饮料 ， 不喝水 ， 尿液中的代谢物质不能很好稀释 ， 晶体沉积 ， 很容易会形成结石 。 而且长期摄入含糖饮料 ， 容易变胖 。
建 议
每天喝够1200ml以上水 ， 饮料适度 。
九.中午不休息
三伏时节应晚睡早起 ， 但晚睡不是熬夜 ， 也最好在24点前 。 因天气炎热 ， 睡眠会受到一定影响 ， 建议有条件最
十.情绪激动
炎炎夏日 ， 人难免会心浮气躁 ， 但激动情绪伤身体 。 比如生气时 ， 血压会上升我们的脸会涨红 。 血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出3倍以上 。 过分激动 ， 对心脏也是有伤害的#三伏天# #洛阳头条#


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