食集|夏天是养脾胃的黄金期，饭里加一宝，拔除湿气效果好
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夏天来了 ， 尤其是这个6、7月份 ， 只要稍加不注意 ， 就有可能让体内进了湿气 ， 还有可能导致这个脾胃不好 ， 没有胃口 ， 就不喜欢吃主食了 ， 这个可是不对的 ， 越是不吃主食 ， 这个脾胃就会越来越弱 。 大部分在节食减肥的小伙伴一定胃也不好 。 经常出去外面喝点冷饮 ， 吃点比较幸辣的食物 ， 我就看过不少人 ， 在吃火锅或者麻辣烫的时候在旁边点上一杯冰的冷饮或者冰可乐 ， 这简直就是在给我们的胃增加负担 。
还有一些美女喜欢在夏天的时候穿露腰露肚子的服装 ， 追求时尚 ， 展现给美得一面给大家是没有错的 ， 但是这样做代价就是会让脾胃受伤 ， 肚脐上最重要的神阙穴跟背后的命门穴 ， 都是两个比较重要的穴位 ， 如果受寒就是会伤害到脾胃还有肾的 。
今天给大家介绍的这个食材就是山药 ， 山药是非常有利于我们脾胃的一款食材了 ， 它含有的蛋白质还有一些维生素都是可以健脾胃的 ， 这个脾胃好了 ， 人体的身体状况也会跟着变好 ， 所以养好脾胃是全身健康的第一步 ， 也是最关键的一步 。 夏天虽然是脾胃最虚的时候 ， 但是同样也是养脾胃的最佳时期 。
适当的可以改变一下只吃白米饭的习惯 ， 在煮饭的时候多放一点杂粮 ， 既可以养生还可以让肠胃变的更加的通畅 ， 因为想要祛湿 ， 我就又加了红豆跟薏米 ， 营养就更丰富了 。
【菜名】：红豆薏米山药饭
【所需食材】：红豆适量 ， 大米适量 ， 薏米适量 ， 山药2根 。
【制作步骤】：
1、红豆跟薏米混合在一起放就行 ， 大米和山药也都准备好 。
2、薏米跟红豆是都需要提前来泡发好的 ， 最好可以提前1个晚上 ， 这样煮起来就比较的省时间 。
3、然后将红豆跟薏米全部放进电饭锅的内胆里面 ， 放入淘洗干净的大米 。
4、放入适量的水 ， 就平时我们煮米饭的标准就可以 ， 摁下煮饭功能 。
5、把山药的皮去掉 ， 洗干净切成滚刀块备用 。
6、在米饭快要煮熟前10分钟 ， 把山药放在米饭上 ， 继续的煮饭 。
7、然后等电饭锅跳到保温的程序后 ， 再焖10分钟 ， 打开盖子 ， 搅拌均匀就可以吃了 。
【小贴士】：
1、山药切成什么样的小块是都可以的 ， 一定要清洗干净 。
2、不想祛湿的话可以不用红豆薏米 ， 换成其他养胃的食材都可以 。
【食集|夏天是养脾胃的黄金期，饭里加一宝，拔除湿气效果好】【文案编辑】：目海食吃货日记
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