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家庭医生在线网|心脏不好的人，应该多运动还是静养？这个问题有必要搞清楚


心脏无时无刻都在跳动 ， 这是生命体征 ， 心脏推动血液流动 ， 向器官和组织给予充足的血流量 ， 供应各种营养物质和氧气 ， 同时也能带走代谢垃圾 ， 维持细胞正常的代谢和功能 。 一旦心脏不好就会影响其他器官正常运转 。 但很多人在保养心脏方面出现了分歧 ， 部分人认为心脏不好 ， 应多注意休息 ， 减轻心脏负担 。 也有一部分人认为心脏不好应该多运动 ， 这样能锻炼心脏 ， 生理功能延长寿命 。 那心脏不好的人到底是运动还是静养好呢 。
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心脏不好的人 ， 应该多运动还是静养？
经过研究发现心脏不好的人保持科学规律运动 ， 能提高心脑血管能力 ， 降低患上心脏病和心脏病发作风险 。 若一味的静养或长时间休息 ， 身体没有任何运动能消耗体内多余能量 ， 反而会影响五脏六腑正常运转 ， 不利于心脏功能恢复 。 但心脏不好的人不能做剧烈运动如跳绳或长距离跑步等 ， 运动强度过大会增加心脏负荷 ， 加快心跳速度 ， 最可怕的是引起心力衰竭 。 还有在运动过程中需积极观察 ， 只要出现呼吸困难以及胸口闷痛 ， 需选择就近医院检查 ， 避免出现心源性猝死和心肌梗死 。 大部分心脏病患者需做康复训练 ， 但不能自行选择运动项目 ， 运动前需去医院做全面检查评估心脏功能和运动的危险程度 ， 运动时要做好记录 。
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心脏不好的人如何做好生活护理？
1、注意劳逸结合
心脏不好的人要做到劳逸结合 ， 合理安排运动和休息时间 ， 保证有充足睡眠 。 等心脏功能有所改善后 ， 再逐渐增加活动量 ， 避免出现静脉血栓 。
2、保持清淡饮食
饮食以清淡易消化为主 ， 每顿饭只吃6~7分饱即可 ， 多吃含膳食纤维的粗粮蔬菜和水果 ， 维持大便畅通 。 控制钠盐摄入 ， 每天的钠盐摄入量不能超过6克 ， 严重患者不能超过3克 ， 因为摄入太多钠盐会引起体液潴留 ， 增加心脏负担 。
3、控制体重
一般身体肥胖的人患上心脏病的几率比正常体重人高达好几倍 ， 特别是腰臀肥胖的人更为危险 ， 所以要积极减肥 ， 避免身体太肥胖 。 同时要戒掉吸烟喝酒的坏习惯 ， 采取低脂肪饮食 ， 如低脂乳制品和瘦肉等 。
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温馨提示
夏季是保养心脏的黄金期 ， 心脏功能不好的人每天需有30分钟的午休 ， 能降低患上心脏病风险 。 另外精神过度紧张会导致心律失常以及内分泌失调 ， 影响心跳速度 ， 刺激心脏病发 ， 因此需保持良好心情 。 通过开怀大笑能使得血管内皮放松 ， 增加血液回流 ， 利于心脏健康 。 另外适当的补充含维生素C以及维生素E的食物 ， 如花生油、蔬菜水果及芝麻油等 。 维生素E能改善高血压所引起的心脏病症状 ， 避免低密度脂蛋白生成 。 维生素C能清除动脉血管中的组织间质 ， 防止脂质沉淀硬化 。 避免吃油炸食物、动物内脏及烧烤等 ， 以免增加心脏负担 ， 同时要控制好血压、血脂以及血糖 。


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