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青年医生林恩|烦工作？老疲惫？你可能得是低血糖


错过或延迟一顿饭、没有吃够足量的碳水、空腹或大量饮酒、超出平常的大量运动 ， 都可能会诱发低血糖的症状 。
出现低血糖可以吃糖救急 ， 但更推荐通过规律吃饭、主动加餐、选择血糖反应低的食物、合理安排运动来保持血糖的稳定 。
- 目录 -
为什么会低血糖？
什么人容易低血糖？
什么情况下容易低血糖？
低血糖了怎么办？
更好的方法是？
*以下信息仅为科普以下信息仅为科普 ， 不应视为诊疗建议 ， 不能取代医生对特定患者的个体化判断 。
早上起晚了来不及吃早饭 ， 在地铁里突然感觉到一阵眩晕乏力；
手头的工作拖过了饭点 ， 越干头越疼 ， 集中不了精神 ， 甚至感觉自己心跳加速；
开会时冒了一头汗 ， 一开口就控制不住和同事吵了起来 。
放轻松 ， 吃块糖 ， 你不是厌恶工作 ， 可能只是血糖有点低了……

青年医生林恩|烦工作？老疲惫？你可能得是低血糖
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为什么会低血糖？
身体各组织的正常运转都需要能量维持 ， 葡萄糖是最重要的能量来源 。 身体各部分能利用葡萄糖 ， 需要「胰岛素」让葡萄糖从血液中进入各组织的细胞供能 。
吃了东西后 ， 随着食物被消化吸收 ， 血糖会上升 ， 胰岛素分泌开始增加 。 在胰岛素的作用下 ， 更多的葡萄糖从血液进入身体各处 ， 与此同时肝脏中葡萄糖的合成也被抑制 。
但当胰岛素过多、糖分摄入过少 ， 或者消耗突然加大 ， 就可能出现低血糖的情况 ，

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在身体的各个器官中 ， 大脑和神经系统尤其依赖葡萄糖的供能 。 当神经系统缺乏葡萄糖 ， 就会出现焦虑、出汗、饥饿、心悸、心跳加快等自主神经兴奋的症状 ， 还会感到头晕、乏力等神经低血糖症状 。
血糖降低通常是一个持续的过程 ， 如果能及时识别并纠正 ， 相应的症状通常能在短时间内得到改善 。
但如果长时间得不到纠正 ， 会意识涣散、视觉模糊 ， 严重的可能出现癫痫或者昏迷 。 [1][2]
（对于糖尿病患者 ， 严格检测、及时识别低血糖非常重要 ，夜间的低血糖和无症状的低血糖可能是致命的）
什么人容易低血糖？
低血糖常见于服用降糖药的糖尿病患者 。 药物使血糖大幅下降 ， 而糖分摄入跟不上 ， 就会出现低血糖 。

青年医生林恩|烦工作？老疲惫？你可能得是低血糖
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此外 ， 有肥胖、脂肪肝、血脂紊乱、高血压、高尿酸的人 ， 以及既往有多囊卵巢综合征、妊娠糖尿病的人 ， 也会比健康的人群更容易出现低血糖的情况 。
这些人群可能处在糖尿病前期 ， 胰岛B细胞的分泌功能已经开始减退或表现出了一些胰岛素抵抗 ， 餐后胰岛素分泌时间会延长 。
正常人的胰岛素分泌会在餐后30-60分钟开始下降 ， 而糖尿病前期的人餐后2~3小时胰岛素水平还很高 ， 同时血糖已经被消耗到空腹水平了 。 这时就很容易出现餐后低血糖 。

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什么情况下容易低血糖？
在下面这些情况下 ， 容易出现低血糖的症状：[2][3][5]
错过或延迟一顿饭、没有吃够足量的碳水
【青年医生林恩|烦工作？老疲惫？你可能得是低血糖】
如果出现了轻微的心悸、头晕等症状 ， 而距离上一次碳水摄入已经过去了几个小时 ， 可以试着吃一点能快速吸收的糖 ， 看看症状没有没有缓解 。
空腹或大量饮酒
酒精会抑制肝脏释放内源性葡萄糖 ， 且酒后长时间的“宿醉”状态会让你意识不到自己出现了低血糖的症状 。 [3]


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