好孕官方|普遍做过以下几件事，怀孕准妈妈早知早避坑，产后腰痛的宝妈
文|好孕姐
腰疼不是病 ， 疼起来却要命 。
根据调查显示 ， 超过90%以上的宝妈都有不同程度上的腰痛 。 很不幸 ， 我就是其中的一员 。 腰疼的时候 ， 不仅直不起腰 ， 还会出一身冷汗 。 这个痛苦的程度 ， 比阵痛还折磨人 。 因为阵痛总会结束 ， 生完孩子就可以了 。 但腰疼却会时不时地出现 ， 像是阴魂不散 。 所以说 ， 产后腰痛是很多妈妈的噩梦 ， 想起来都觉得腰酸背疼 。
后来才知道 ， 腰痛不是每个妈妈都会遇上的事情 。 而腰痛的妈妈 ， 通常在坐月子期间做过以下事情 。 因此 ， 怀孕期间的准妈妈要早知早避坑 ， 都是过来人的血泪教训 。
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产后坐月子没及时补钙
很多孕妈在怀孕期间 ， 虽然注意补钙 ， 但却未必能被人体吸收 。 当孕妈摄取的钙不够胎儿生长所需时 ， 母体就自动把自身的钙质让胎儿吸收 。 从而造成母体钙缺乏 ， 就像孕期的抽筋等现象就是因为母体缺钙 。 在此 ， 也需要强调一点 ， 不要觉得你补钙了 ， 就不会缺钙 。 是否缺钙 ， 要看身体的吸收程度 。 就像有的人能吸收80%的钙 ， 有的人却只能吸收40% ， 差别就出现在这 。
孩子出生之后 ， 要喂养母乳 ， 此时母体又会缺钙 。 但当时的妈妈只顾着多吃 ， 下奶 ， 忽略了补钙 。 当身体缺钙时 ， 就容易腰酸背疼 。 因此 ， 除了孕期 ， 女性在月子里及哺乳期也要注意补钙 ， 以避免出现腰痛 。
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运动量少
有不少孕妈在坐月子期间 ， 遵循的政策都是静养 ， 喜欢卧床休息 。 但静养并不意味着完全不运动 ， 还是要适量运动 ， 让骨骼活动一下 。 运动可以促进身体恢复 ， 让腰背部的肌肉得到锻炼 ， 也可以有效缓解疼痛 。
所以顺产的第二天 ， 就要开始下床活动 。 当伤口不疼痛之后 ， 要适当地增加运动量 ， 从而避免长期不运动造成的腰疼 。
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【好孕官方|普遍做过以下几件事，怀孕准妈妈早知早避坑，产后腰痛的宝妈】太过劳累
怀孕会让女性的骨骼发生变化 ， 肌肉弹性下降 。 妈妈们本来就缺乏运动 ， 身体的肌肉含量低 ， 身体素质相对差一些 。 生娃之后 ， 因为劳动量太大 ， 长时间抱娃、端坐或是站立 。 都会使身体过于劳累 ， 进而引起肌肉、结缔组织损伤 ， 从而引发疼痛 。
因此 ， 怀孕准妈妈可得注意了 ， 提前就要跟老公和家人商量好 。 月子期间不能长时间抱娃 ， 要有足够的休息时间 ， 这样可有效预防腰痛 。
月子期间受凉
月子期间洗澡、洗漱这完全没问题 。 但有些妈妈在洗澡过程中 ， 受了风 ， 就容易腰疼或是关节痛 。 所以在月子期间 ， 一定要注意不要受风 。 洗澡前 ， 要确定浴室是密封的环境 。 洗好之后 ， 也要避免受风 。 做好防风措施 ， 就能有效避免腰痛 。
网友们 ， 你们产后有腰痛的情况发生吗？
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