专业健康管理大刘|中医教你防疲劳
疲劳状态是指日常易于产生疲劳感 ， 或持续较难缓解的疲劳感的人体健康状态 ， 并排除重大器质性疾病及精神心理疾病 ， 如恶性肿瘤、贫血、肾衰竭、慢性心衰、肝硬化、结核病、甲状腺功能低下、糖尿病、低钾血症等 。 
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【专业健康管理大刘|中医教你防疲劳】1987年4月 ， 美国疾病控制中心(CDC)将以慢性持久或反复发作的脑力和体力疲劳为主要特征的征候群正式命名为慢性疲劳综合征(chronicfatiguesyndrome ， CFS) 。 该疾病是现代高效快节奏生活方式下出现的一组以长期极度疲劳(包括体力疲劳和脑力疲劳)为主要突出表现的全身性症候群 。 并可伴有头晕、头痛、失眠、健忘、低热、肌肉、关节疼痛和多种神经精神症状 。 其基本特征为长时间极度疲劳、休息后不能缓解、理化检查没有器质性病变 。 其病因尚不明确 ， 本病多发于20～50岁 ， 与长期过度劳累(包括脑力和体力)、饮食生活不规律、工作压力和心理压力过大等精神环境因素以及应激等造成的神经、内分泌、免疫、消化、循环、运动等系统的功能紊乱关系密切 。 随着社会经济的发展 ， 我国CFS的发病率正逐年上升 ， 据统计 ， 我国患病人数中 ， 女性约为男性的4倍 。 且CFS的发病具有职业及年龄特点 ， 白领阶层、高校教师、医护人员等为高发人群 。 社会应激因素、病毒感染、心理、家庭遗传因素等为CFS主要危险因素 。 作为心身疾病的临床前状态 ， CFS已严重影响人们的生活质量 。
长期慢性疲劳究竟对身体会产生哪些危害呢？
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体能体态危害：长期慢性疲劳状态 ， 使身体整体肌力不足 ， 身体协调性下降 。 以致在从事或完成某些消耗体力较大及动作细腻、精巧的工作 ， 患者深感力不从心 。 体态方面 ， 则会使人过早地衰老 。 可使患者面色无华 ， 脱发断发 ， 皱纹早现 ， 面肌松弛；有的还可出现面部色斑 。 明显呈现出未老先衰之征象 。
生理系统危害：长期慢性疲劳可使人体免疫系统功能失调 ， 削弱了机体的抗病能力 ， 大大增加罹患疾病的机会 。 同时慢性疲劳会影响循环、神经、消化、生殖等多个系统的正常功能 。 出现心悸、血压不稳定（偏高或偏低）、“脑疲劳症状”如：记忆力下降 ， 注意力不集中 ， 头脑不清爽 ， 反应迟钝 ， 头晕头痛 。 常可进一步影响睡眠 ， 出现失眠（入睡困难 ， 或睡眠不深 ， 中间早醒等）多梦、夜惊等 。 对于女性来说 ， 还会出现月经不调（时间提前或错后 ， 经期延长 ， 出血量过多或过少等）、性冷淡等 。 对男性而言 ， 则多数表现为遗精、阳痿、早泄、性欲减退等 。 如果不能及时调治 ， 很可能有引发不孕或不育的发生 。
心理系统危害：几乎每个慢性疲劳患者都有情绪低落、抑郁焦虑、过度紧张、心烦易怒等不同程度的心理障碍 。 而已有的研究也显示：心理、社会因素导致的精神应激与CFS关系尤为密切 。 由于情绪受到影响 ， 进一步也会导致意志的受损 。 致使多数表现出意志薄弱 ， 做事不果断 ， 犹豫不决 ， 瞻前顾后 ， 缺乏信心 ， 效率降低 。 有时可能对自己缺乏信心 ， 受到一些不良刺激 ， 不能自己解脱、自我调整 ， 以致负担沉重 ， 消极自卑 ， 放任自流 ， 失掉控制能力 。
疲劳是健康的大敌,慢性疲劳综合征是导致疾病产生的重要原因
中医认为基本病机为气血亏虚、诸邪内生 ， 涉及肝脾肾三脏的功能失调 。 在中医治疗上注重补益气血、调畅气机 ， 平衡阴阳以达标本同治的作用 ， 中医药治疗慢性疲劳 ， 药物依赖性小 ， 副作用少 ， 疗效明确可靠 。
疲劳状态按中医的辩证分型可以分为脾肾阳虚型、中气虚弱型、痰湿内阻型 。 根据不同分型实施艾灸、中药包热熨、推拿按摩疗法 。 
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1.脾肾阳虚型
艾灸 。 选穴:任督二脉及附近穴位 。 置一灸位于大椎至胃俞之间,灸向纵向中线正对督脉;另一灸位于腰部,横向中线正对督脉 ， 中孔正对命门穴,灸20分钟;置一灸箱于腹部,灸箱 ， 纵向中线正对任脉,中孔正对肚脐,灸20分钟 。
中药包热熨 。 选穴:肩背部及督脉 。 用品：热敷包 。 吴茱萸250g+粗盐250g（炒热） ， 用麻布袋装好并封好口袋 ， 共2个热散包 。 操作：加热后买于项后、肩背处、熨20分钟 ， 每10分钟加热一次、与腹部同时进行；加热后置督脉身柱穴至脊中穴处、熨20分钟、每10分钟加热一次、与灸督脉同时进行 。
推拿按摩 。 部位：肩背部、四肢 。 操作：按／?／推／叩击肩背部（3分钟）、揉／肘推／按背部（5分钟）、拿／揉／?上肢（6分钟）、拿／揉／?／推下肢（6分钟） 。 
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2、中气虚弱型
艾灸 。 选穴：中脘、关元、足三里穴 。 操作：分别用一支或两支艾条对准施灸、左手食指及中指张开露出穴位、距离皮肤2~3cm熏灸、至皮肤发红 ， 深部组织发热为度 。
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