瑜伽解剖学|一套清晨瑜伽序列，提高抵抗力
男友力是别人的 ， 吸金力是天赐的 ， 那什么力是通过后天努力可以获得的？
当然是抵抗力！
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抵抗力是身体健康最大的保护屏障 ， 每当有疾病来袭 ， 抵抗力立刻启动超强防御系统 ， 识别和消灭病毒 。
除此之外 ， 它还可以延缓衰老、修复损伤 。 也就是说 ， 那些逆龄神颜不仅是摆着好看 ， 更是超级实用的长寿体质 。
来不及羡慕了！小可爱快上车~属于清晨的瑜伽序列 ， 让你的抵抗力从此Up！Up！Up！
第一步：婴儿式
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跪姿 ， 双膝并拢 ， 上半身直立吸气 ， 脊柱向头顶心的方向延展拉长呼气 ， 俯身向下 ， 额头触地需要停留8次呼吸
第二步：侧弓步
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站姿 ， 双脚分开两肩髋吸气 ， 大腿前侧肌肉收紧上提呼气 ， 屈右膝 ， 身体倾斜向右右手撑在右侧大腿上换另一侧练习 ， 需要停留5次呼吸
第三步：弓箭步扭转
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双腿呈起跑式（右）骨盆和前方膝盖一个方向吸气 ， 保持上半身直立呼气 ， 屈后方腿膝盖落地上半身扭转向左侧换另一侧练习 ， 需要停留5次呼吸
第四步：战士二式
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转右脚掌外旋90度 ， 左脚掌内扣45度吸气 ， 双手来到侧平举 ， 肩膀下沉呼气 ， 屈右膝向下 ， 身体保持在中线上换另一侧练习 ， 需要停留5次呼吸
第五步：战士一式
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山式站立 ， 左脚向后撤一大步踩实地面吸气 ， 双手臂在头顶上方合十呼气 ， 后方大腿内侧肌肉外旋换另一侧练习 ， 需要停留5次呼吸
第六步：眼镜蛇式
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俯卧 ， 屈肘 ， 手掌在胸腔两侧压实地面吸气 ， 背部发力带动胸腔抬离地面呼气 ， 缓慢落下上半身 ， 舒缓颈部后侧需要重复练习5次
第七步：鳄鱼扭转
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仰卧 ， 双手侧平举 ， 将身体沉向大地吸气 ， 屈右膝抬离地面 ， 小腿与地面平行呼气 ， 右膝倒向左侧地面右侧肩胛骨不要翘起换另一侧练习 ， 需要停留8次呼吸
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【瑜伽解剖学|一套清晨瑜伽序列，提高抵抗力】出过汗的皮肤变得清透有光泽 ， 让我们带着满满正能量开启一天的工作与生活吧 。
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