癌症|这些防癌方法您都知道吗？健康防癌从这里开始，值得收藏
我们身体的各个部位 ， 凡是能产生炎症的地方都有可能产生癌症 。说起癌症 ， 大众还是持有恐慌的心理 ， 事实上 ， 癌症的发生有一个过程 ， 如果生活习惯不正确 ， 日积月累 ， 疾病就会慢慢演变为癌症 。那么日常生活中 ， 我们应该怎样有效的防癌呢？今天小编为大家总结了世界顶级癌症专家公布14个防癌方法 ， 希望提升大家对防癌的认知 。
1、每天定时定点吃饭
三餐准时是减轻身体压力的最佳方法之一 。经常错过固定的吃饭时间 ， 除了饥饿之外 ， 还会增加体内应激激素皮质醇水平 ， 导致体重难以控制 ， 从而增加致病风险 。
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2、尝试冷冻果蔬
新采摘的果蔬营养最佳 ， 但如果买不到这些果蔬 ， 建议选择冷冻水果和蔬菜更好 。冷冻果蔬比一些采摘后长时间运输和存放的果蔬储存更多营养 。平时可以多吃含硒的食物 ， 硒元素有抗癌之王的称号 ， 深海植物有机硒从深海藻类植物中提取 ， 易于人体吸收 ， 可以降低致癌物质的诱癌性 ， 抑制癌细胞的生殖 ， 还可以清除人体代谢产生的自由基、过氧化物 ， 并且能够增强人体的免疫力 。
3、裸体照镜子
光着身子在镜子前好好检查一下身体 ， 这有助于及早发现皮肤癌等疾病的早期症状 。自我检查应涵盖从头到脚全身各部位 ， 包括头发、指甲和口腔 。
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4、早餐喝杯咖啡
适量饮用咖啡或茶有益健康 。但喝得时间段要注意 ， 睡眠不好的老人最好选择早晨喝咖啡 ， 下午四点后喝咖啡有可能会影响睡眠 。需要注意的是 ， 早晨喝咖啡也不要空腹 。
5、尽量避免照X光
X光会产生一定的辐射 ， 是否会对人体构成长期危害 ， 目前尚无定论 。不过在此之前 ， 最好还是少接触X光照射 ， 尽量减少出差和旅行时在机场等场所被设备扫描的机会 。
6、扔掉高跟鞋
心脏病、认知障碍症、癌症、自身免疫性疾病、糖尿病和衰老加速等退化性疾病都与炎症密切相关 。鞋子不舒服容易导致脚部炎症 ， 进而影响全身健康 。老年女性每天穿舒适的鞋子是减少炎症的最简单有效的方法之一 。
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7、接种流感疫苗
接种流感疫苗不仅可防止流感 ， 更有助于降低罹患肥胖症、心脏病、中风和癌症的几率 。
8、能站着就别坐着
越来越多的研究发现 ， 久坐会增加肥胖症、糖尿病、心血管疾病及早亡危险 。研究还发现 ， 每天锻炼2小时无法抵消22小时久坐的危害 ， 所以 ， 尽可能地减少久坐 。
9、时刻保持良好的体态
无论是坐、立 ， 还是行走 ， 都避免无精打采 。不良姿势不仅会导致脖子和背部问题 ， 而且会引起头痛、关节炎、血液循环不良、肌肉疼痛、呼吸困难、消化不良、便秘、关节僵硬等诸多问题 。老人可以尝试练习瑜伽、普拉提等运动 ， 有助于保持体态 。
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10、避免恶补维生素
近几十年来 ， 多项研究发现 ， 大量服用维生素补充剂弊多利少 ， 会阻碍人体自身抗击自由基的能力 ， 进而增加疾病危险 。
11、每天服用阿司匹林
用 。
12、生孩子
研究发现 ， 生孩子的人比不生孩子的人长寿几率更大 。其原因是 ， 将孩子养大成人迫使父母保持活跃的生活 ， 在心理上也是更大的挑战 。
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