饮食减肥,减脂|我的减脂私房菜酸奶黄瓜
减肥是一个统称 ， 减肥还包括减重和减脂 。现在我们的生活水平提高了 ， 食用肉餐也增多 ， 然而我们的脂肪也随之增多！不管男生还是女生都在减肥计划 ， 但是能减下来的少之又少 ， 今天我就给大家分享一下我的减肥私房菜！
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在我们的日常生活中有很多减脂的蔬菜 ， 比如冬瓜、菠菜、西红柿、韭菜、土豆、黄瓜等 ， 今天我给大家分享的是凉拌黄瓜 ， 清脆爽口 ， 减肥减脂之利器！
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黄瓜的营养很丰富 ， 含水量高达98% ， 还有维生素、胡萝卜素 ， 以及蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素 ， 其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄 ， 以及降低胆固醇有一定的作用 ， 而且黄瓜中含有丙醇二酸这种物质 ， 能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪 ， 从而可有效地减少体内脂肪堆积 。因此肥胖、高血脂、高血压患者常吃黄瓜 ， 既可降血脂、降血压 ， 还能使体型健美哦 。
虽然黄瓜单吃一样美味 ， 但是长时间会觉得嘴里苦涩 ， 如果不去加工创新一下 ， 很难能坚持的吃下去 。黄瓜虽然里面含有大量的维生素 ， 但是缺少营养成分 ， 在减脂的同事我们还要注意营养均衡 ， 不能一味的减肥最后毁了身体 。
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下面我教大家制作一道既简单又美味营养餐！
食材：黄瓜两根 ， 柠檬半个 ，， 蜂蜜两勺 ， 酸奶一瓶 。
制作方法：
首先 ， 先将黄瓜切成片放入盆中 。
用手挤压柠檬将柠檬汁滴去黄瓜上（滴多少根据个人的胃口） ， 在将柠檬的果肉挖出来跟黄瓜放在一起 。
将酸奶和蜂蜜一起放入黄瓜盆中 ， 搅拌均匀 ， 这样一道既简单又美味的凉拌黄瓜就做好了 。
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放入柠檬是为了提鲜味 ， 放入酸奶是为了营养均衡 ， 酸奶里有丰富饿乳酸菌、蛋白质等 。
很多朋友经常吃沙拉苏果 ， 由于沙拉里含热量较高 ， 不建议食用！最后祝愿各位打算减肥和正在减肥的帅哥美女早日瘦成黄瓜！
【饮食减肥,减脂|我的减脂私房菜酸奶黄瓜】
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