健康|身体很多疾病都是湿气惹的祸，夏季排湿，这几个方法你都知道吗？
我们平时所说的湿气就是中医里的湿邪 ， 这是人体内的一种常见邪气 。 湿气有很多害处 ， 会对人的体型、容貌、皮肤等都造成影响 。 比如我们通常所见的体型肥胖、头发出油、头昏嗜睡、睡觉流口水、大便粘滞等 ， 都是湿气重惹的祸 。
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【健康|身体很多疾病都是湿气惹的祸，夏季排湿，这几个方法你都知道吗？】湿气重大多是由于饮食和生活习惯造成的 ， 现代人经常爱吃冰冷、辛辣和油腻的食物 ， 喜欢熬夜 ， 而且运动较少 ， 这些都是容易产生湿气的原因 。 另外南方比较潮湿 ， 所以南方人的湿气比北方人更重 。
一旦体内产生湿气 ， 会比较难去除 ， 所以祛湿要讲究一定技巧 ， 夏天是祛湿的重要时机 。 一方面因为 ， 夏天比较潮湿、空调吹得多 ， 这些都容易加重湿气；另一方面 ， 中医讲究春夏养阳 ， 所以夏季排湿很重要 。 这里有一些夏季排湿的方法可以推荐给大家 。
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选择祛湿食物
薏苡仁是祛湿的利器 ， 而且还能清热、健脾、补肺、去水肿等 。 薏苡仁可以用来搭配白扁豆、红豆、绿豆等熬粥 ， 白扁豆也对补脾除湿有很好效果 ， 绿豆可以清热解毒 。 薏苡仁还可以搭配蒲公英、芡实等泡茶 ， 蒲公英同样能够祛湿化毒 ， 二者搭配起来祛湿效果非常好 。
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适当运动
夏天在空调房里会加重湿气 ， 适当出去运动一下 ， 让身体多出出汗 。 出汗能将体内的湿气、寒气、以及毒素全都排出去 ， 是祛湿的好方法 。 但要注意 ， 夏天运动需防止中暑 ， 运动最好在清晨或晚上 ， 可以选择慢跑或强度适中的球类等 ， 能够出汗即可 。 并且在运动后由于毛孔打开 ， 不要马上冲凉；另外身体虚弱的人也要量力而行 。
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艾灸和按摩
人体有几个穴位对于祛湿有较好效果 ， 如百会穴、大椎穴、关元穴、中脘穴、足三里、丰隆穴、命门穴等 ， 这些穴位能帮助健脾 ， 从而调整运化 ， 将体内湿气排出 。 使用艾灸的方式对这些穴位进行温热 ， 能够很好地疏通经脉、祛湿理气 。 如果条件不方便 ， 自己对这几个穴位做简单的按摩也会有效果 。
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夏天祛湿禁忌
在使用以上方法排湿的同时 ， 还要注意不要做一些加重湿气的事情 。 比如经常吃冰冷的食物 ， 尤其是冰镇饮料等；长时间呆在空调房里 ， 并且空调温度开得很低；夏天经常晚睡的习惯也是加重湿气的一个原因 。
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是否可以多喝水
对于喝水多少与湿气的关系 ， 答案是喝水应该适中 。 喝水过少会使身体由于缺水而反应性地保存水分 ， 反而会加重水肿；而喝水过多又会加重脾的运化负担 ， 从而变成湿邪 。 所以喝水适量即可 。
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以上就是夏天排湿的几个方法和应该注意的问题 ， 希望朋友们能对体内湿气的危害有所重视 ， 并且把握好夏季的这段时间 ， 合理排湿 。
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