内分泌疾病|入伏后，常饮一茶，多吃二物，少做三件事，给你的身体洗洗澡！( 二 )
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多吃二物：
1、绿豆
绿豆 ， 能清热解暑 ， 润喉止渴 ， 是不错的排毒的食物 。
并且绿豆中含有大量的多酚类抗氧化物质 ， 可起到抗氧化 ， 抗衰老的作用 。
伏天 ， 多吃点绿豆汤 ， 有解暑 ， 排毒的作用 。
建议 ， 成人一周喝2到3次 ， 每次一碗最佳 。
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2、西瓜
西瓜是炎炎夏日不可缺少的食物 ， 爽口的西瓜 ， 可清热解暑、止渴利尿 。
并且西瓜也有很好的利尿作用买、可促进身体的排毒 。
除了吃西瓜外 ， 也可以将西瓜瓤凉拌、做茶饮 ， 或者熬汤喝也是不错的选择 。
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少做三件事：
1、少长期吹空调
空调成为夏季必备的 。
但是长时间的吹空调 ， 会消耗人体的水分 ， 导致皮肤干燥 ， 也会引起关节疼痛等 。
尤其是晚上睡觉的时候 ， 如一直吹空调 ， 室内外温差过大 ， 使全身毛孔闭合 ， 体内热量难以散发 ， 还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足 ， 容易发作“热中风” 。
夏季吹空调要适度 ， 合理控制空调的温度 。
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2、不湿发入睡
夏天热 ， 人们经常是晚上洗个澡然后在直接睡觉 ， 但是洗澡后 ， 一定要把头发吹干 。
头部是诸阳之汇 ， 阳气在头顶集聚 ， 经常头发未干就睡觉 ， 容易导致湿气集聚 ， 损伤阳气 ， 引起头疼 ， 头晕等表现 。
所以 ， 洗完澡后一定要保持头发干燥， 要注意除湿气缠身 。
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3、不剧烈运动
运动是不可缺少的 ， 但是夏季运动一定要注意不要过量运动 ，
如剧烈运动 ， 出汗太多 ， 容易引起脱水 ， 引起心脑血管供血不足 ， 出现头晕 ， 眼花 ， 恶心等问题 。
夏季运动 ， 要慢一些 ， 微微出汗即可 ， 可以适当的做一些有氧运动 ， 如慢跑 ， 快走等 。
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