食疗食补|这3种食材一起炒实在是太香了，开胃下饭又营养，好吃又好做
夏天天气热 ， 稍一运动就是一身汗 ， 很容易感觉疲累 ， 没胃口 ， 大人此时少吃点还可以说找个理由说是正好“减肥”了 ， 可是孩子正处在长身体的时候 ， 饮食上可不能马虎 ， 尤其是现在正是中考期间 ， 饮食上更要以清淡为主 ， 尽量荤素搭配 ， 营养更均衡 。 孩子吃得香 ， 胃口好 ， 精力充沛 ， 强健体魄 ， 上课也不容易犯困 ， 注意力集中学习好 。
本文插图
今天为大家分享一道孩子喜欢吃的家常菜 ， 我隔三差五就做一次 ， 荤素搭配 ， 营养更均衡 ， 端上桌家人老少都喜欢 ， 孩子更是直接把它浇到刚出锅的米饭上 ， 没几分钟连汤汁都吃光 ， 用实际行动来称赞：这菜真是香！
本文插图
其实这道家常菜做法非常简单 ， 只是使用了猪肉、土豆和黄瓜这三样食材 ， 花上10多分钟就可以轻松搞定 ， 肉末又嫩又香 ， 土豆软糯化沙 ， 一抿即化 ， 黄瓜清脆可口 ， 随意配上盐水毛豆和新鲜的水果 ， 就是非常营养的套餐了 ， 孩子非常喜欢吃 ， 我也是乐意做 ， 省时不费事 ， 制作好方法分享给大家 ， 孩子没胃口 ， 或者自己下厨不知道做什么的时候 ， 不妨参考一下~
本文插图
【土豆黄瓜肉末】
---准备食材---
土豆2个、猪肉末200克、黄瓜1根、大蒜2瓣、蚝油2汤匙、生抽2汤匙、植物油适量
本文插图
【食疗食补|这3种食材一起炒实在是太香了，开胃下饭又营养，好吃又好做】
制作方法和步骤：
1、首先把黄瓜洗净 ， 切成小丁备用 。
本文插图
2、把土豆削皮洗净先切成片 ， 再切成1厘米左右的条状 ， 最后改刀切成土豆丁 ， 放入清洗篮中冲水 ， 洗去少量的土豆淀粉后沥干水分备用 ， 避免其氧化变黑 。
本文插图
3、炒锅中加入适量的植物油烧热 ， 放入猪肉末翻炒至肉色发白 。
本文插图
4、然后放入土豆丁翻炒均匀 ， 加入刚刚没过食材的水大火煮沸 ， 调入2汤匙蚝油 ， 2汤匙生抽调味调色后 ， 调中小火焖炖7-8分钟左右 。
本文插图
5、当汤汁收得差不多的时候 ， 放入切好的黄瓜丁 ， 整道菜一下子就提色许多 ， 稍加翻炒1-2分钟即可 。
本文插图
6、注意汤汁一定要保留一些 ， 汤汁适合来拌饭 ， 热气腾腾的白米饭被汤汁浸润着 ， 吃上一口别提有多香了 。
本文插图
7、三种食材搭配制作出来的家常菜 ， 10分钟左右就可以端上桌 ， 肉末又香又嫩 ， 土豆软糯化沙 ， 黄瓜清脆爽口 ， 很适合夏天经常做给家人吃 ， 没胃口时做它准没错 。
推荐阅读
- 生理慧医师|炒前需焯水的3种蔬菜，再懒也不能省掉这1步，一定告诉家人哦
- 健养张医师|想长寿要会吃，冬天多吃3种食物，补血养生，爱吃就赚了！
- 食疗食补|夏季“除湿”大作战 红豆薏米汤并不适合你
- 食疗食补|苹果被称为“全科医生”！改善免疫力，保护心血管，常吃更强身
- 食疗食补|4种茶治幽门螺旋杆菌，呵护你的肠胃健康！
- 食疗食补|入伏后第一件事，炖碗安神养心汤，再热也不慌
- 食疗食补|初哆咪：止泻苹果泥
- 食疗食补|夏日防虫宝典——驱蚊花露水，你选对了吗？
- 癌症肿瘤|3种“油性食品”别贪吃，小心“滋养”癌细胞
- 食疗食补|伏天已到，遇到这东西千万别犹豫，坚持每天吃点，比喝参汤还好