且行且景|孕妇早餐不能吃哪些食物，孕妇早餐吃什么营养健康( 二 )
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【且行且景|孕妇早餐不能吃哪些食物，孕妇早餐吃什么营养健康】油炸食物经过高温后 ， 营养素会被破坏 ， 还会产生致癌物质 。 另外 ， 油条是高温油炸食品 ， 跟烧饼、蛋饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题 。 而西式早餐除了热量高之外 ， 营养也很不均衡 ， 缺乏维生素、矿物质等 。 另外 ， 西式早餐存在营养不均衡的问题 ， 热量比较高 ， 但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养 。 长期食用的孕妈咪容易营养不良 ， 还有可能造成肥胖 。
3.没有主食的早餐
主要饮食:水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等营养食物 ， 缺主食 。
孕妇早餐注意事项:
1、忌喝大量冰凉的饮料:温度相差太大会强烈刺激胃肠道 ， 导致突发性挛缩 。
2、忌空腹吃香蕉:香蕉中除了含有助眠的钾 ， 还含有大量的镁元素 ， 若空腹食用 ， 会使血液中的含镁量骤然升高 ， 而镁是影响心脏功能的敏感元素之一 。
3、忌空腹吃菠萝:菠萝里含有强酵素 ， 空腹吃会伤胃 ， 其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收 。
孕妇不吃早餐极有可能会影响胎儿的健康 ， 正常人不吃早餐都有害 ， 孕妇的危害就更大了 ， 因为长时间空腹 ， 会在体内产生一种酮体 ， 这种酮体经过胎盘进入到宝宝体内会严重影响宝宝的生长发育 。 你良好的饮食习惯 ， 也可以影响将来宝宝的规律的饮食习惯 。 孕妇处在一个特殊的时期 ， 需要特殊的营养素 ， 每天的生活质量很重要 ， 每天的早餐更重要 。 好的营养要从早晨第一餐开始 。
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