且行且景|孕妇早餐不能吃哪些食物，孕妇早餐吃什么营养健康
铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用 ， 怀孕时孕妇血液总量会增加 ， 以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养 ， 因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加速食早餐主要饮食:中式油炸食品如油条、煎炸饼类等 ， 西式的汉堡包加咖啡或者牛奶、红茶 。
女人生来就具备很强大的母性 ， 而当了母亲之后其母性更是被激发得淋漓尽致 。 从怀上小宝宝那一刻起 ， 妈妈们就对自己腹中的小宝宝百般呵护 ， 想要把最好的东西都留给他 ， 包括最好的营养 。
怀孕后孕妇的一些生活习惯就不能任由以前的了 ， 要根据胎儿的需要做好调整！下面说说孕妇早餐吃什么好 ， 以及早餐注意事项！
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一、孕妇早餐吃什么好
孕妇优质早餐一:全麦制品
包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等 。 准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片 ， 同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜 。 全麦面包可以保证每天20~35克纤维的摄入量 。 同时 ， 全麦面包还可以提供丰富的铁和锌 。
孕妇优质早餐二:奶、豆制品
怀孕的时候 ， 准妈妈每天应该摄取大约1000毫克的钙 ， 大约比平时多1倍 。 奶、豆制品是准妈妈补钙很好的选择 ， 均富含钙和蛋白质 ， 满足准妈妈所需 。 此外 ， 睡前一杯牛奶还能帮助睡眠 。
孕妇优质早餐三:瘦肉
因为瘦肉富含铁 ， 并且易于被人体吸收 。 铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用 ， 怀孕时准妈妈血液总量会增加 ， 以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养 ， 因此准妈妈对铁的需要就会成倍地增加 。
孕妇优质早餐四:蔬菜
颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高 。 甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸 ， 有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂 ， 还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收 。
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早晨是我们人体新陈代谢最旺盛的时候 ， 也是获取营养素最丰富的时候 ， 不管每天吃什么 ， 最好的时机 ， 就在早晨 。 早晨的第一餐是人体营养素摄取的50% ， 如果早餐吃不好或不吃 ， 营养素的50%也就不见了 。
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5.蔬菜
孕期营养低下使孕妇机体组织器官增长缓慢 ， 营养物质贮存不良 ， 胎儿的生长发育延缓 ， 早产儿发生率增高 。 但孕妇体重增长过度、营养过剩对母亲和胎儿也不利 ， 一则易出现巨大儿 ， 增加难产的危险性;二则孕妇体内可能有大量水贮留和易发生糖尿病、慢性高血压及妊娠高血压综合症 。
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二、孕妇早餐不能吃什么
1.各种零食早餐
主要饮食:各种零食 ， 如雪饼、饼干、巧克力等 。
孕妇平常肚子饿了是可以吃点饼干、巧克力的 ， 但是如果用零食充当每天三餐中最重要的早餐 ， 就非常不科学了 。 零食大多为干食 ， 对于早晨处于半脱水状态的人体来说 ， 是不利于消化吸收的 。 饼干等零食的主要原料是谷物 ， 虽然能在短时间内提供能量 ， 但人体很快会再次感到饥饿 ， 尤其是肚子里又多了个胎宝宝 。 所以 ， 早餐吃零食容易导致营养不足 ， 导致体质下降 ， 容易引起各种疾病入侵 ， 危害准妈妈和胎儿健康 。
温馨提示:孕妈咪不能以零食代替早餐 ， 不要吃太多的干食或是含糖量过高的零食 ， 早餐食物中应该含有足够的水分 。
2.速食早餐
主要饮食:中式油炸食品如油条、煎炸饼类等 ， 西式的汉堡包加咖啡或者牛奶、红茶 。
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