已经节食四天了，瘦的为啥很少
节食减肥非常不靠谱，还有你减掉的三斤不是脂肪，小心变成易胖体质。
1、任何不运动的减肥方法都是不可取的
【已经节食四天了，瘦的为啥很少】 2、减肥不是挨饿，降低能量密度试试吧
■网友的回复
首先，四天瘦三斤这已经很厉害了好吗|?ω?｀) 为什么要用"才"？其次，减肥是一个需要长期的毅力活，就你现在的食谱，不靠谱，可能刚开始的时候你可以得到你想要的体重，等你恢复饮食的时候你的体重就会biu~的一下又上去了你现在的食谱就是适合那种短期的，速成的那种，但是如果是长期的话，就不适合了，难道天天吃这些吗？先不说你能不能坚持下去，主要还是这个食谱没什么营养你可以制定一个减肥计划，慢慢来，这么说吧，你瘦的快，反弹的快，瘦的相对慢一点，也就稳固一些最后，保持心情愉快 (?`н′?)
■网友的回复
科学减肥是一个系统工程，也是一个长久的计划，建议你平时要平衡膳食，如何平衡膳食呢？通俗地讲就是食物多样化，什么食物都要吃，包括谷类，蛋奶类，畜禽肉类，蔬菜类，水果类，坚果类，还要适饮水1500毫升水，同时还要保持运动量，每天6000步，还要多做全身运动，如跳绳，打羽毛球等有氧运动！每餐坚持七分饱！另外还有保证有充足的睡眠（7-8小时），以上几条，必不可少，只要持之以恒，你的身体会瘦下来的！建议早餐以杂粮八宝粥，酸奶，鸡蛋等优质蛋白含量高的食物，午餐主要以鸡，鸭，鱼，兔肉为主，新鲜蔬菜等不可少，不要吃肥肉，猪油，羊肉，牛肉等食物；晚餐主要以豆制品，如豆腐，豆腐干，豆腐皮等食物，再加上新鲜蔬菜，主食以米饭加杂粮为主，每顿不超过50克！水果在两餐中间补充！建议吃苹果，柚子，和桃子三种水果为好！这样的三餐配比是很合理的！
■网友的回复
就算瘦十斤，你也会胖回去，甚至比从前还胖。你得运动才行，每天慢跑1小时，不信你不瘦
■网友的回复
你再坚持一个星期左右，身体就能出现不良反应了 /微笑
■网友的回复
首先只有四天你想就瘦到多少？五十公斤吗？机体对变化也得有个反应的时间！靠节食减肥一旦你恢复报复性反弹，会比你原来还胖，你觉得你能坚持一辈子吗？退一步讲你能坚持下来，一身莫名其妙的病，你有时间，金钱和精力去享受生活吗？所以减肥没有什么捷径，以为躺着不吃就能得到一副别人羡慕的身材是不可能的！正道就是运动和合理饮食，当然如果你愿意糟蹋自己身体，别人也无权干涉，当我没说
■网友的回复
泻药不过很抱歉，对于节食，我没有如何建议
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