健身的友友们，健完身后吃了蛋白粉后，还需要补天然蛋白质和天然碳水化合物吗
看实际情况定，中等强度运动每公斤体重一天1.2到1.4克蛋白。高强度就提高到1.8克每公斤。然后自己算算看自己需求多大。蛋白质不要一次吃太多，全天多次少量吃
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