WiRound围城|为什么睡觉时身体会突然“哆嗦一下”？有答案了
不知你有没有过这样的经历
即将进入甜美梦乡
突然就像触电般地哆嗦了一下
或者不由自主猛地踢一下
瞬间被惊醒！
这到底是啥情况？
网上的答案五花八门
有人说缺钙
也有人说是神经系统向你发送了
一条弹窗抖动
这是真的吗？
睡觉时突然抖一下是怎么了？
关于睡觉时身体抖一下的现象
网上说法也是五花八门
缺钙
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答案：有一点关系
当身体中的血钙低时 ， 确实会导致肌肉、神经兴奋性亢进 ， 从而引起痉挛抽搐 。
一般来说 ， 儿童成长期、孕妇以及老年人 ， 因为钙需求量增加或钙质吸收能力减弱 ， 容易缺钙 ， 有时会伴有肌肉、关节的疼痛感 。 但睡觉时偶尔抖一下跟缺钙没多大关系 。
癫痫的征兆
答案：不是
如果患有癫痫 ， 身体可就不止是偶尔抖一抖了 ， 发作时以突发意识丧失和全身强直、抽搐为特征 ， 类似于躯体或肢体电击样抖动 ， 有时可连续数次 。
神经系统向你发送弹窗抖动
有人说这是大脑担心你睡着睡着就不行了 ， 想试一下身体还活着？
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答案：不是
数据表明 ， 大约70%的人在睡梦中抖过 ， 而且这些抖过的人 ， 都活得很健康 。
在睡梦中猝死的人 ， 主要是因为伴有基础疾病 ， 例如：重度肥胖、重度打鼾、冠心病、心衰、高血压、动脉硬化、心脑血管疾病等 。
所以 ， 以上的说法都不太靠谱 。
真相是
睡觉时突然抽搐是临睡肌抽跃症
什么是临睡肌抽跃症
生理性地肌抽跃它就如同打嗝一般 ， 睡觉时偶尔抽动一下也是正常的 ， 每个人都可能会出现 ， 它发生在人处于“快速眼动期”的睡眠时相 ， 它是一种急速的肌肉不自主地抽动 ， 是伴随着“快速眼动期”进入梦乡时的正常生理现象 。
为什么会出现肌抽跃现象
01过于劳累
人在身体疲惫、精神压力大的时候 ， 身体肌肉也随之紧绷 ， 得不到放松 ， 就很容易出现肌抽跃 。
02摄入过量的咖啡因
很多人在加班时会喝咖啡 ， 还有些咖啡爱好者很喜欢喝咖啡 ， 但咖啡会影响睡眠 ， 最好不要在睡前喝 。 摄入过量的咖啡因或对咖啡因敏感的人 ， 会出现神经敏感、焦虑等情绪 ， 这种情况睡觉时就比较容易出现临睡肌抽跃症 。
03气血不足引发
这种情况多发生在女性 ， 当女性气血不足的时候 ， 身体就会出现一系列的不正常反应 ， 比如说出现莫名的头晕、心悸心慌、失眠等情况 ， 终于睡着了的时候身体就很容易发生临睡肌抽跃症 。
04症状性肌抽跃
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伴有头痛、头晕等状况 ， 需要脑部CT或磁共振检查 ， 判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状 。
病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑基底核病变、脑炎等 。
也就是说 ， 睡觉时频频出现身体突然抖一下 ， 或许是大脑在向你发出求救信号 ， 告诉你身体健康已经开始亮红灯 ， 你该去看医生了 。
如何预防临睡肌抽跃症
多伸展肌肉
睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉 ， 这有助于预防抽筋 。 伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样 。
适当喝水 少喝咖啡
睡前适当补充水分有利于身体健康 ， 只要保持合适的量就不会有什么不良后果 ， 大量液体有助于稀释血液中的钠的浓度 。 咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调 。
规律作息
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