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生活养生|入伏倒计时，此时做好4件事，三伏天少生病

俗话说：冷在三九 ， 热在三伏 。
随着上周小暑的到来 ， 天气逐渐变得更加炎热 ， 高温 ， 多雨 ， 潮湿的天气也给人们带来了很多疾病隐患 ， 那么如何在入伏前养生 ， 调理身体减少疾病隐患呢？
小暑后 ， 入伏前 ， 天气炎热 ， 热气不断向上蒸腾 ， 就容易下雨 ， 雨水过多 ， 就形成了平时炎热如火烤 ， 雨后潮湿闷热的天气特点 。
炎热的天气 ， 暴晒在太阳下会引发中暑 ， 过热的天气也会让人心情烦躁 ， 甚至因为一些小事就怒气冲冲 ， 大发肝火 ， 而过热不断排泄汗液 。
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也有可能导致我们缺水 ， 缺盐 ， 为了解热喝冷饮吃冷食 ， 吹空调等行为 ， 可能会导致胃肠道疾病和暑湿病 ， 所以在这几天做好养生 ， 是很有必要的 ， 可以参考以下几点 。1、出行做好硬防晒
在小暑后 ， 入伏前 ， 气温逐渐升高的同时 ， 紫外线指数也在升高 ， 所以出门一定要做好物理防晒 ， 可以打遮阳伞 ， 戴口罩遮阳帽等 ， 避免中暑 。
平时的运动最好也调整在清晨或者傍晚等温度适宜的时间段进行 ， 运动要适度 ， 以微微汗出为好 ， 出汗太多反而伤气血 。
有的人平时不出汗 ， 运动或天热也不怎么出汗 ， 说明身体堵 ， 可以艾灸大椎、中脘、关元；或在肺俞、大椎、脾俞诸穴用三伏贴 。2、情绪稳定心要静
炎热的天气容易引起人们心情的烦躁甚至是怒火 ， 在中医中夏季对应的脏腑是心 ， 而烦躁和怒火都会伤神伤心 。
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医书中写道 ， “心为君主之官” ， 心对身体的其他脏腑有统领 ， 主宰的作用 ， 心脏受损必然会影响到身体其他脏腑 ， 所以要注意情绪的养生 ， 做到“心静” ， 通过自我暗示 ， 转移注意力等使心情平静下来 ， 保持心气平和 ， 心情通畅 。3、合理生活防生病
炎热的天气里 ， 人体的汗液大量排泄却不能及时挥发 ， 导致汗液排泄口的浸渍 ， 肿胀甚至引起堵塞 ， 最终引起皮肤的炎症 ， 产生了暑疖 ， 也就是咱们所说的痱子 。
预防痱子的产生 ， 首先要注意个人卫生 ， 还有要注意空调、风扇等降暑用具的合理使用 ， 在暴晒或者大汗后 ， 不要立马吹空调 ， 风扇或者长时间待在阴冷的地方 ， 避免着凉以及引起头部 ， 关节等部位的疼痛 。
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汗出过多 ， 可及时温水洗澡 ， 换干净衣物 ， 保持皮肤的清洁 ， 其次是注意少吃辛辣刺激 ， 油炸甜腻的食物 ， 减少脾胃所生的内部湿热 。4、饮食养生
首先 ， 高温的环境会让人大量排泄汗液 ， 身体内的水分 ， 盐分等都会随着汗液丢失 ， 身体内的维生素等成分也会丢失很多 ， 需要我们及时通过饮食补充 。
所以在入伏前 ， 要注意及时补充水分和盐分 。每天的喝水量要根据身体情况及时加量 ， 还可以适当喝淡盐水 ， 多吃新鲜水果 ， 蔬菜等来补充维生素等身体必需成分 ， 防止免疫力的下降 。
其次 ， 要注意饮食安全：炎热的天气容易造成食物的腐败和细菌的滋生 ， 蔬菜水果尽量食用新鲜的 ， 需要保鲜时要注意裹上保鲜膜和肉类等分层 ， 分区的隔离进入冰箱保存 ， 避免食材之间细菌传播 。
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