江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

男性养生|一天到底吃几个鸡蛋最合适？很多人都不知道原来一个人一天居然要吃这个数


北京联盟_本文原题：一天到底吃几个鸡蛋最合适？很多人都不知道原来一个人一天居然要吃这个数

男性养生|一天到底吃几个鸡蛋最合适？很多人都不知道原来一个人一天居然要吃这个数
本文插图

01
鸡蛋营养到底有多高

男性养生|一天到底吃几个鸡蛋最合适？很多人都不知道原来一个人一天居然要吃这个数
本文插图

鸡蛋是一种 营养丰富的食品 ， 一个鸡蛋重约50克 ， 含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡 。 鸡蛋蛋白质的 氨基酸比例很 适合人体生理需要、 易为机体吸收 ， 利用率 高达98％以上 ，营养价值很高 。.............................
鸡蛋中钙、磷、铁和 维生素A含量很高 ， B族维生素也很 丰富 ， 还含有其他许多种人体必需的维生素和 微量元素 ， 是小儿、老人、产妇以及肝炎、结核、贫血患者、手术后恢复期病人的 良好补品 。
02
一个人一天吃几个鸡蛋合适

【男性养生|一天到底吃几个鸡蛋最合适？很多人都不知道原来一个人一天居然要吃这个数】男性养生|一天到底吃几个鸡蛋最合适？很多人都不知道原来一个人一天居然要吃这个数
本文插图

一个人每天吃几个鸡蛋才比较合适呢？从营养学的观点看 ， 为了保证平衡膳食、满足机体需要 ， 又不致营养过剩 ， 在一般情况下 ，老年人每天吃1～2个比较好 。 对于 青年和中年人 ， 从事脑力劳动或轻体力劳动的 ， 每天 吃2个鸡蛋也比较合适；从事 重体力劳动 ， 消耗营养多的 每天可吃2～3个鸡蛋；
少年和儿童 ， 由于长身体 ， 代谢快 ，每天也可吃2～3个 。 孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的 病人 ， 由于需要多增加优良蛋白质 ，每天可吃3～4个鸡蛋 ， 但不宜再多 。
03
鸡蛋吃多了有什么危害

男性养生|一天到底吃几个鸡蛋最合适？很多人都不知道原来一个人一天居然要吃这个数
本文插图

鸡蛋虽好 ， 但在吃的数量上还应讲究科学 。 吃得太多 ， 反而会给身体带来一些不良影响 。 首先 ， 鸡蛋中 含有大量胆固醇 ， 吃鸡蛋过多 ， 会使胆固醇的摄入量大大增加 ， 造成血胆固醇含量过高 ， 引起 动脉粥样硬化和心、 脑血管疾病的发生 。 以产妇为例 ， 一个鸡蛋约含胆固醇250毫克 ， 10个鸡蛋约含2500毫克胆固醇 。 这个量 ， 是正常摄入量的近10倍 。 加之 ， 鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸 ， 摄入过多 ， 必然会使 血清胆固醇急剧上升 ， 并能促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生 。
其次 ， 多吃鸡蛋容易 造成营养过剩、导致肥胖 。
多吃鸡蛋还会造成体内 营养素的不平衡 ， 从而影响健康 。我们的日常膳食是由多种食物组成的 ， 合理的平衡膳食 ， 要求含有人体所需要的各种营养素 ， 并要求各种营养素在膳食中都 应有适当的比例 。 因为 ， 各种营养素在体内是互相协调、互相制约而发挥作用的 。 这样 ， 身体才能正常发育和保持健康 。
吃鸡蛋过多 ， 还会 增加肝脏与肾脏的负担 。 人体所需的8种必需氨基酸 ， 每天吃1～2个鸡蛋 ， 就可以满足需要 。 由于身体已不需要 ， 也不会再吸收利用 ， 就 会转化为脂肪堆积体内或当作热量被白白 浪费掉 。 而且多吃进去的那些鸡蛋 ， 其蛋白质分解代谢产物会增加肝脏的负担 ， 在体内代谢后所产生的大量 含氮废物 ， 还都要通过肾脏排出体外 ， 又会直接加重肾脏的负担 ， 所以过 多吃鸡蛋对肝脏和肾脏都不利 。⊙注：本文内容仅为普及中医常识 ， 不做为处方 。


    推荐阅读


    上一篇：女性健康|女生睡觉时，为何总爱“两腿一分”？好处可能会降临，别羞于查看

    下一篇：烹饪|三伏天，我家常吃这6道素菜，清淡营养开胃下饭，炒一盘不够吃