学了东西记不住？可能是因为没好好睡觉
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我们都知道 ， 睡得好才能学得好 ， 是因为好好休息有助于保持旺盛的精力 ， 利于白天更高效地工作和学习 。
但今天 ， 「得到」
《精英日课》
的主理人万维钢老师想告诉你 ， 睡眠的好处其实还不止如此 。 晚上睡觉时 ， 我们的大脑一直没有闲着 ， 而是在偷偷学习 ， 而且效率还很高 。
为什么这么说？不妨看看下文的解释 ， 万维钢老师将从脑科学的角度为你解答 。
熟能生巧是怎么来的
其实每个人晚上睡觉的时候大脑并没有闲着 ， 是在回放白天的经历 ， 把海马体的信息传输到更深的脑区 ， 巩固白天所学的知识 。 也就是说 ，
巩固学习成果 ， 靠的是睡眠 。
但心理学和认知学科学家斯坦尼斯拉斯·迪昂在他的新书《我们如何学习：大脑为何（暂时）比机器学得快》中 ， 为我们提供了更有意思的脑科学知识 ， 而且还提供了利用睡眠进行学习的方法 。
我们先来看一张图 ， 这说的是刚刚学习认字的一年级小学生是如何阅读英文单词的——
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一年级小学生读一个单词要调动好几个脑区 。
他们不但需要阅读的脑区 ， 而且需要前额叶皮质参与中央控制 ， 需要空间注意力随时调整眼睛盯着的地方 ， 为什么呢？因为他们是一个字母一个字母地读单词 。
体现在右边这个曲线上 ， 就是一年级小学生读一个单词需要的时间 ， 和单词的长度是成正比的 。 如果这个单词只有两个字母 ， 他们大概需要0.9秒 ， 如果是5个字母 ， 则需要1.4秒 。
这恰恰也是阅读障碍症患者的读法 ， 他们的速度还不如一年级小学生 。 你可以想象 ， 这些人读书可以说是用手指指着一个个的字母读 ， 非常费力 。
然后咱们再看二年级和三年级小学生的阅读——
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首先他们用到的脑区很少 ， 并不需要调用中央控制系统 。
特别是三年级学生 ， 阅读时间和单词长短已经几乎没关系了 ， 等于是扫一眼就知道那个词是什么 。 这是一种无意识地操作 ， 是阅读的自动化 。
形成自动化 ， 说明大脑里已经为单词和常见的字母组合长成了专门的神经回路 ， 单词已经深深烙印在大脑里面了 。
我们读中文也是如此 。 你不需要先辨认偏旁部首、再一个一个判断每个字都是什么 ， 你甚至都不需要辨认几个字的组合：“中华人民共和国” ， 你扫一眼就知道这七个字说什么 。
更熟练以后你甚至都不用一句一句、可以一片一片地阅读 ， 像罗胖更是可以“刷书”：眼睛一扫 ， 几个关键词自动就蹦出来了 。
其他的技能也是如此 。
打字、演奏乐器、开车 ， 刚开始学的时候都需要前额叶皮质的参与 ， 你是非常有意识地做动作 ， 方向盘怎么打 ， 什么时候踩刹车 ， 动作非常僵硬 。 等到熟练以后你就可以无意识地完成这些操作 ， 技能已经成为你的“程序记忆” 。
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