晚餐|【提醒】晚饭吃得太晚会怎样？20个人做了个实验……结果太可怕！( 二 )
考虑到每个人下班的时间和路途长短的不同 ， 在晚上6~8点之间吃晚餐是比较合适的 。
3. 晚餐重要作用是“查漏补缺”
晚餐主食吃米饭或者杂粮粥 ， 养护脾胃的同时 ， 也补充了微量元素和膳食纤维 。
中午带饭的时候不能带绿色的蔬菜 ， 晚餐的话 ， 蔬菜就以绿色叶菜类为主了 ， 这样既能补充中午所欠缺的营养素 ， 又可以增加食物种类 ， 平衡膳食营养 。
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如果已经食用足量的肉蛋类食物 ， 那么晚餐就可以不吃 。
此外 ， 白天的饮奶量和水果摄入不足的话 ， 也可以通过晚上来进行补充 。
别小看了晚餐的对健康的影响！
来源：健康时报
编辑：李滢、朱晓华、梁杰祥
责编：陈广泰
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