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食疗食补|4种好食物是软化血管的好助手，厨房多备点，悄悄保护血管不受损

人的生活好了 ， 可是血稠也高了 ， 血管也堵了 ， 怎么办呢？吃药 ， 七分毒 ， 不吃 ， 又不能消下去 。怎么办呢？既然如此 ， 怕这怕那 ， 那就要在平时的食物上下功夫了 。
食疗食补|4种好食物是软化血管的好助手，厨房多备点，悄悄保护血管不受损
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食物一：花生
其实多吃着点花生是好事 ， 而且花生也是很有营养的好食物 ， 这花生含白藜芦醇 ， 能抗氧化以及稀释血液 ， 降低血小板凝聚 ， 而且在花生中还有不饱和脂肪酸 ， 这个在软化血管 ， 控制血脂血压方面很好 。
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食物二：燕麦
就我自己来说 ， 也是特别的喜欢吃 ， 尤其是早上 ， 可以当成一种早餐来吃的 ， 而且含有丰富的亚油酸和B族维生素 ， 可以防止动脉硬化的粥样斑块形成 。此外 ， 由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素 ， 能降低血中胆固醇含量 ， 因此 ， 经常食用燕麦 ， 可以平衡膳食、均衡营养 ， 预防高血压和心脑血管疾病 。
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食物三：鱼
鱼应该一星期吃一次 ， 这多吃鱼对身体好还能吸收到很多的营养物质 ， 其中的蛋白质 ， 铁 ， 钙 ， ω-3脂肪酸等都是蛮丰富的 ， 而后者还有很大的益处呢 ， 能增加血液中“好”的胆固醇 ， 协助清除“坏”的胆固醇 ， 所以说日常生活中还是多吃着点鱼吧 。
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食物四：核桃
我到是觉得大家应该多吃点才是 ， 因为它也是坚果里面的一种 ， 大家应该吃着点才好 ， 要知道这核桃含丰富的磷 ， 可营养脑神经 ， 还含有大量亚油酸 ， 可防治动脉硬化 。
【食疗食补|4种好食物是软化血管的好助手，厨房多备点，悄悄保护血管不受损】也要注意这个盐 ， 食盐摄入量超标后 ， 对心血管、对骨骼、对肾脏、对血压都会造成持久性的伤害 ， 对心血管的伤害更为严重 。这是因为食盐也就是氯化钠 ， 食盐摄入过多后 ， 细胞内钠离子的增多 ， 会使得钙离子排出减少 ， 进而导致血管平滑肌内钙离子浓度上升而引起平滑肌的收缩 ， 导致血压的上升 。


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