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健身|坚持健身很长时间的人，放弃健身之后，身体会出现怎样的变化？


健身|坚持健身很长时间的人，放弃健身之后，身体会出现怎样的变化？
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健身是一项能够强身健体的运动 ， 许多人为了增肌或者减脂 ， 都纷纷踏上了健身这条路 。 但是 ， 很多人在健身一段时间后会觉得自己所付出的努力和汗水 ， 换来的回报不成正比 。 于是就会产生两种心态 。

一种是想通过吃药来提高健身效率；另一种则是选择放弃 ， 因为健身的效果很差 ， 同时也会给生活带来负担 。 但让人纠结的是 ， 吃药又不怎么敢吃 ， 放弃又舍不得 。
那么坚持健身很长时间的人 ， 一旦放弃健身之后 ， 身体会出现怎样的变化？
1、身体肌肉的整体流失速度不会很快
当你停止健身后 ， 身体肌肉含量和力量自然会下降 ， 整体速度并不会很快 。 但是 ， 刚放弃健身一个月左右 ， 身体的肌肉和力量就会大量流失和下降 。 为什么呢？这是因为停止锻炼 ， 肌肉就无法得到“刺激” ， 就无法维持肌肉的紧张程度 ， 就会导致肌肉力量和维度大幅度下降 。 伴随而来的是 ， 身体力量减弱 ， 运动表现能力也会下降 ， 并且 ， 心肺和体能下降的速度会非常明显 。
停止健身一个月后 ， 肌肉的流失和力量下降速度会逐渐停止 ， 在2-3年内 ， 肌肉和力量都不会有很明显的变化了 。 也就是说 ， 停止健身一个月后 ， 一个月前肌肉流失会非常快 ， 一个月后这种情况逐渐停止 ， 2-3年内你的身体肌肉和力量基本都不会明显变化 。 当然 ， 这种情况因人而异 。
如果你的健身训练水平很高 ， 那么肌肉流失的速度也会提高 ， 还有就是年龄越大 ， 身体肌肉流失速度也会提高 。
2、更容易肥胖
长期健身的人 ， 身体的基础代谢水平比较高 ， 所以 ， 许多人觉得并不会长胖 。 这是错误的 ， 基础代谢虽然能够消耗热量 ， 但是 ， 长期健身的人 ， 身体的吸收能力会非常强 。 也就是说 ， 如果停止健身 ， 不再控制热量的摄入 ， 那么就意味着所吃的热量就会快速吸收 ， 导致身体更容易发胖 。 所以 ， 长期健身的人一旦停止锻炼 ， 那么想要保持身材 ， 是十分困难的 。
所以 ， 当我们放弃健身后 ， 你可以不锻炼 ， 但也要控制饮食 ， 最起码做到不要暴饮暴食 ， 否则你的体重将会迅速增长 ， 有可能一个月胖10斤以上都不出奇 。
放弃健身后 ， 一旦没有控制热量摄入 ， 那么你的身材将会在1-2个月后变成大胖子 ， 以前训练的痕迹通通都会被脂肪覆盖 。
在放弃健身之前 ， 问问自己为什么要放弃
其实很多人放弃健身的原因觉得健身给生活带来了负担 ， 因为需要花钱去健身房撸铁 。 其实 ， 这个想法是错误的 ， 健身哪里都能进行 ， 并非只能在健身房锻炼 。
把健身当做这一种爱好 ， 平时在家也能锻炼 。 不要随便就放弃 ， 换一个环境 ， 也一样可以进行健身锻炼 。
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