调理周医师|死在嘴上！长不长寿，你比老天爷管用，看一遍增寿10年，病在腿上
俗话说：“病在腿上 ， 死在嘴上 。 ”意思就是人上了年纪以后 ， 经常会出现腰腿疼痛的情况 ， 想要健康长寿 ， 就要多锻炼身体 ， 并且病从口入 ， 还要管好自己的嘴巴 。 可是说起来容易做起来难 ， 很多人虽然明知道有些习惯不利于健康 ， 但却还是会抱着侥幸的心理逃避 。 早上吃好 ， 中午吃饱 ， 晚上吃少 ， 这是连小学生都会背的饮食守则 ， 但是现代人恰恰相反 ， 早上不吃 ， 中午对付 ， 晚上吃好 ， 久而久之 ， 就为自己的健康买下了深深的隐患 。
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病在腿上 ， 死在嘴上！长不长寿 ， 你比老天爷管用 ， 看一遍增寿10年！
1、吃对早餐
早上这顿饭是非常重要的 ， 不仅要吃 ， 还要吃好 ， 因为一天之计在于晨 ， 早上这顿饭吃不好 ， 不仅会影响一天的工作和学习的状态 ， 还不利于健康 。 如果早上不吃早餐 ， 大肠就会对大肠内的食物残渣进行反吸收 ， 这样不仅会容易造成便秘 ， 还会导致虚胖 。 因此早上是一定要吃早餐的 ， 并且还要以高蛋白、低热量的食物为主 ， 如果鸡蛋、牛奶等 。
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2、勤于走路也是一种非常好的锻炼方式
走路是一项非常适合中老年人的运动 ， 每天晚上吃过饭以后坚持散步半小时 ， 不仅可以帮助消化 ， 还能锻炼身体 。 中老年人到了一定年纪之后 ， 新陈代谢会变得越来越慢 ， 因此也会很容易发福 ， 尤其是女性 ， 出现腹部发胖的情况更常见 。 腹部肥胖会给内脏带来沉重的负担 ， 严重损害到健康 。 每天饭后走一走 ， 在促进消化的同时 ， 还能帮助减肥 ， 但是有一点需要注意 ， 走路也不是走的越多越好 ， 每天6000步就足够了 ， 走的太多反而会伤寒到膝盖 。
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【调理周医师|死在嘴上！长不长寿，你比老天爷管用，看一遍增寿10年，病在腿上】除了饮食规律和多走路以外 ， 下面4点希望大家也引以为戒
1、全世界最不好的习惯就是抽烟与喝酒 ， 烟草里面含有大量对身体有害的物质 ， 很多到耳鼻喉科就诊的慢性咽炎患者 ， 多半都有抽烟史 。 此外长期抽烟还会诱发各种肺部疾病 ， 严重还会发生癌变 。 喝酒同样是健康的一大杀手 ， 有的人认为每天少喝一点酒可以通血管 ， 其实酒精里面主要成分就是乙醇 ， 只要摄入到人体以后都需要通过肝脏来分解 ， 时间长了有可能会导致酒精性脂肪肝、肝硬化等不适 。
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2、每天坚持喝8杯水 ， 水是生命之源 ， 尤其是夏天 ， 因为天气炎热 ， 人的出汗量也比较多 ， 每天补充足够的水分 ， 更有利于身体里面电解质的平衡 。
3、学会控制好自己的情绪 ， 长寿老人都有一个共同特点 ， 那就是心态平和 。 很多人不是病死的 ， 而是被气死了 ， 因为一点小事就生气 ， 不吃饭 ， 不睡觉 ， 身体怎么会健康呢？心情好了 ， 气血运行才能更畅通 ， 人也会更健康 。
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4、家庭和谐 ， 人才会更健康 。 家庭和谐的长寿 ， 夫妻之间恩爱的人也会更长寿 ， 但是孤独就很容易出问题 。 没有人交流 ， 情绪没有宣泄的出口 ， 就很容易出问题 ， 这是普遍规律 。 经营好自己的家庭 ， 赡养好老人 ， 教育好子女 ， 夫妻恩爱 ， 这都是家庭和睦的核心 。
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