养生杂志故事总汇|坐月子期间吃什么能有助于恢复？，妈妈分娩消耗了各种体力和能量
经过40周、280天的怀孕期 ， 宝宝终于出生了 。 妈妈因分娩消耗了各种体力和能量 ， 坐月子期间吃什么能有助于恢复呢？本专区为新妈妈们详细解读3个阶段坐月子食谱 ， 并告诉妈妈们 ， 哪些食物可以吃 ， 哪些不可以吃 。
第一阶段食谱
时间：产后第一周（1-7天）
【养生杂志故事总汇|坐月子期间吃什么能有助于恢复？，妈妈分娩消耗了各种体力和能量】重点目标：''排''
新妈妈刚分娩后 ， 身体虚弱 ， 水肿 ， 而且会有产生恶露 ， 因此 ， 产后的第一周的饮食应注意“活血化瘀、代谢排毒、清除恶露” 。 推荐以猪肝作为补气养血的主食 ， 每天约100克为佳 。 这个时候不宜过补 ， 鸡汤、鸽子汤等不宜多喝 ， 这些食物都不易被吸收 。
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第二阶段食谱
时间：产后第2周（8-14天）
重点目标：''调''
通过第一周的饮食调理 ， 妈妈的身体会逐渐消肿、恶露渐渐排减 ， 到了第二周 ， 主要“增强骨质 ， 补肾固腰 ， 收缩内脏” 。 建议新手妈妈每天吃炒腰子和杜仲粉 ， 有助于缓解尾椎骨等骨疼 。 如果是剖腹产 ， 还要再喝一周生化汤 。 除了少吃盐之外 ， 也不要吃咸菜 ， 泡菜 ， 味噌汤
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第三阶段食谱
时间：产后第3-4周（15-21天）
重点目标：''补''
第3、4周 ， 该“排”已经“排”完 ， 该“调”的也“调”完 ， 这两周 ， 主要开始给身体“补”一下 。 因此 ， 在饮食上要注重“补中益气 ， 滋养进补 ， 催乳下奶” 。 当排完毒素后吃 ， 麻油鸡才能被身体吸收 ， 否则堆积在身体里 ， 会成为多余的脂肪 。
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