养生杂志故事总汇|坐月子期间吃什么能有助于恢复?,妈妈分娩消耗了各种体力和能量

经过40周、280天的怀孕期 , 宝宝终于出生了 。 妈妈因分娩消耗了各种体力和能量 , 坐月子期间吃什么能有助于恢复呢?本专区为新妈妈们详细解读3个阶段坐月子食谱 , 并告诉妈妈们 , 哪些食物可以吃 , 哪些不可以吃 。
第一阶段食谱
时间:产后第一周(1-7天)
【养生杂志故事总汇|坐月子期间吃什么能有助于恢复?,妈妈分娩消耗了各种体力和能量】重点目标:''排''
新妈妈刚分娩后 , 身体虚弱 , 水肿 , 而且会有产生恶露 , 因此 , 产后的第一周的饮食应注意“活血化瘀、代谢排毒、清除恶露” 。 推荐以猪肝作为补气养血的主食 , 每天约100克为佳 。 这个时候不宜过补 , 鸡汤、鸽子汤等不宜多喝 , 这些食物都不易被吸收 。
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第二阶段食谱
时间:产后第2周(8-14天)
重点目标:''调''
通过第一周的饮食调理 , 妈妈的身体会逐渐消肿、恶露渐渐排减 , 到了第二周 , 主要“增强骨质 , 补肾固腰 , 收缩内脏” 。 建议新手妈妈每天吃炒腰子和杜仲粉 , 有助于缓解尾椎骨等骨疼 。 如果是剖腹产 , 还要再喝一周生化汤 。 除了少吃盐之外 , 也不要吃咸菜 , 泡菜 , 味噌汤
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第三阶段食谱
时间:产后第3-4周(15-21天)
重点目标:''补''
第3、4周 , 该“排”已经“排”完 , 该“调”的也“调”完 , 这两周 , 主要开始给身体“补”一下 。 因此 , 在饮食上要注重“补中益气 , 滋养进补 , 催乳下奶” 。 当排完毒素后吃 , 麻油鸡才能被身体吸收 , 否则堆积在身体里 , 会成为多余的脂肪 。
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