江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

生活养生|夏季养生四要诀｜神养、行养、食养、茶养( 二 )

生活养生|夏季养生四要诀｜神养、行养、食养、茶养
本文插图

红茶性温 ， 而非性热 。 夏天喝红茶 ， 对于一些吹空调就怕冷的体弱者 ， 喝一些红茶能够调节身体平衡 。 红茶中黄酮类化合物丰富 ， 有抗菌作用 ， 常饮能提高抗感冒的能力 。
? 喝黑茶 ， 增进食欲

生活养生|夏季养生四要诀｜神养、行养、食养、茶养
本文插图

天气热容易没胃口 ， 是因为消化功能减弱 ， 黑茶中的有益微生物能够抑制有害菌生长 ， 促进肠道的蠕动 ， 帮助消化 ， 自然而然食欲就好了 。 #夏季养生#夏季#阳气收藏
夏季天气热 ， 但依然要养足阳气 。 吹空调、喝冷饮、吃雪糕 ， 无处不在伤害我们身体的阳气 。 俗话常说的“冬吃萝卜夏吃姜 ， 不劳医生开处方” ， 就是这个道理 。
夏季养生四大要诀
神养
神如果没养好 ， 就会心神不定 ， 心火旺盛 ， 整个人就处于又焦躁又疲惫的状态 。
夜间睡眠时间在晚10点~11点 ， 次日早上6点~7点起床 。 正午气温高容易疲惫 ， 午饭后消化一会 ， 可以午休补充一下睡眠 ， 一般半小时左右就能保证一下午的精力了 。
行养
夏天的运动不宜太剧烈 ， 以免消耗过多体力 。 避开白天气温高时运动 ， 小心中暑 。
可在清晨或傍晚做一些轻运动 ， 比如散步、骑自行车之类 ， 对体质较弱的人会有比较好的改善 。 运动时候要及时补充水分 ， 也可以喝一些淡盐水 ， 少喝饮料 。
食养
夏季饮食以清补、健脾、祛暑化湿为主 ， 可吃些清热解毒的食物 ， 如西瓜、苦瓜、冬瓜等 ， 忌油炸、辛辣及热性食物 。 多吃清淡的食物也是夏季食养之道 。
但凉性苦性的食物也不宜多吃 ， 容易耗伤人体的阳气 ， 像冰镇西瓜之类的就不要过量贪食 。 注意早上吃些姜来驱散空调、雪糕等等侵蚀到身体里的寒气 。
茶养
茶喝得好胜过吃药 。 夏季养生 ， 食养更要茶养 ， 这么炎热的季节 ， 喝茶解渴解暑自然是最合适的了 。
而且 ， 夏天喝茶几乎没有什么类别的茶需要避讳 ， 每个人可以依据自己的喜好或体质来选择适合自己的茶。
? 喝绿茶 ， 抵御烈日的威力
绿茶中的茶多酚含量是最高的 ， 抗氧化抗衰老的能力特别强 ， 夏日炎炎 ， 爱美的女士涂防晒霜、打太阳伞 ， 都是为了抵抗紫外线对皮肤的损伤 。 多喝绿茶 ， 也能够减轻太阳的威力哦 。
? 喝白茶 ， 清热解暑最佳
白茶性凉 ， 适合天气热时饮用 。 多饮白茶 ， 能有效补充水分 ， 消除燥热 ， 解渴解暑的效果也很好 。
?喝红茶 ， 抗菌抗病毒
红茶性温 ， 而非性热 。 夏天喝红茶 ， 对于一些吹空调就怕冷的体弱者 ， 喝一些红茶能够调节身体平衡 。 红茶中黄酮类化合物丰富 ， 有抗菌作用 ， 常饮能提高抗感冒的能力 。
? 喝黑茶 ， 增进食欲
天气热容易没胃口 ， 是因为消化功能减弱 ， 黑茶中的有益微生物能够抑制有害菌生长 ， 促进肠道的蠕动 ， 帮助消化 ， 自然而然食欲就好了 。


推荐阅读


上一篇：CHIC木春|每个超声科医生几乎每天都要遇到的情况

下一篇：女性养生|枸杞和“它”是好搭档，女人坚持泡水喝，轻松赶走“湿毒”