健康管理张老师|预防癌症，谨记：常吃四物，少碰三物，养成三习，长寿也会跟定你
预防癌症 ， 谨记：常吃四物 ， 少碰三物 ， 养成三习 ， 长寿也会跟定你
【常吃四物】
1、苦瓜
文章图片
李时珍在《本草钢目》中这样形容苦瓜的 ， 称其是一种不可多得的抗癌瓜 ， 是一等瓜 。
而现代的医学也发现苦瓜中有一种叫奎宁蛋白的成份 ， 奎宁蛋白是一种具有抗癌作用的成份 ， 其可以把一些不正常的癌细胞杀掉 ， 同时还能激活免疫细胞的活性蛋白 ， 可以起到一个清热解毒 ， 去火气的作用 。
因此日常多吃苦瓜可起到一个预防癌细胞扩散的作用 。
2、红薯
文章图片
在20种对肿瘤细胞有明显抑制效应的蔬菜中 ， 红薯排在第一位 ， 熟红薯的抑癌率为98.7% ， 生红薯为94.4% 。
研究者发现 ， 红薯中含有抑制癌细胞生长的抗癌物质 ， 名为糖脂；
红薯中还有一种活性物质叫脱氧异雄固酮 ， 它可以抑制和杀灭癌细胞 ， 并且能使衰弱的免疫系统重新振作 ， 防治乳腺癌和结肠癌 。
3、胡萝卜
文章图片
缺乏维生素A ， 癌症发病率比正常人高2倍多 。
胡萝卜中所含的胡萝卜素能转变成大量的维生素A ， 因此 ， 可以有效地预防肺癌的发生 ， 甚至对已转化的癌细胞也有阻止其进展或使其逆转的作用 。
胡萝卜中含有较丰富的叶酸 ， 为一种B族维生素 ， 也具有抗癌作用；
胡萝卜中的木质素 ， 也有提高机体抗癌的免疫力和间接杀灭癌细胞的功能 。
4、茄子
文章图片
很多人吃茄子喜欢把皮去掉 ， 但是实际上茄子皮的营养保健功效是非常显著的 。
茄子皮里面含有大量的b族维生素 ， b族维生素可帮助维生素C的代谢 。
有研究发现 ， 茄子皮抗癌活性最强 ， 其抗癌功效甚至超过了抗癌药物干扰素 。
【少碰三物】
1、高盐
文章图片
心脑血管问题已经成为我们人类的一大杀手 ， 而引起心脑血管疾病的一大因素就是体内的钠沉积过多 ， 导致身体出现粥样动脉硬化 ， 血压升高、血脂升高等问题 。
人体正食盐的摄入量为6g ， 就是瓶盖大小 ， 并且我们吃的酱油、咸菜、香肠等食品中也有一定量的食盐 。
2、高油
文章图片
无论是高油脂的食物 ， 还是油炸的食物 ， 对我们的身体都有一定的危害 ， 我们人类对油脂有天生的热情 ， 过多的油脂摄入就会引起肥胖 ， 三高问题等代谢性疾病 。
再就是油炸食品 ， 现代人不喜欢做饭总是吃出去 ， 像油炸食品大家深受喜爱 ， 但是油炸食品中的丙烯酰胺 ， 是第一类致癌物 ， 不易被人体消化 ， 激活癌细胞 。
3、酒精
文章图片
有人说酒好 ， 但是过犹不及 ， 酒精可以麻醉神经、酒精可以损伤肝在、酒精能引起高尿酸、酒精会加快心脑血管的病变 。
适当少量饮一些红酒 ， 其他的酒要适量 。
【养成三习】
1、适当的运动
文章图片
生命在于运动 ， 运动的好处不用多说啦 。
最好是饭后半个小时运动 ， 可以达到降低血糖的作用;时间20-30分钟 ， 因个人身体而定;要在有阳光的地方运动 ， 有助于维生素D的吸收 ， 加快身体钙的吸收和利用 ， 减少炎症和调节身体的免疫力 。 常言道：日出而作 ， 日入而息 ， 晚上减少运动 。
2、多喝茶水
文章图片
国内外一些研究证明 ， 无论哪种茶叶 ， 对实验动物的化学致癌或转移性肿瘤 ， 都有不同程度的防治效果 。
所以 ， 日常养生喝茶的习惯很有必要 。
3、均衡饮食
文章图片
均衡饮食 ， 是人类最理想的饮食 ， 也是较为科学的 ， 长远的目标 。
坚持五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充的饮食原则 。
谷类为主 ， 每天300克；
新鲜蔬菜 ， 每天400克 ， 新鲜水果 ， 每天100克；
畜禽肉类 ， 每天摄50克 ， 鱼虾类 ， 每天50克 ， 蛋类 ， 每天25克；
奶及奶制品 ， 每天100克 ， 豆及豆制品 ， 每天50克
【健康管理张老师|预防癌症，谨记：常吃四物，少碰三物，养成三习，长寿也会跟定你】植物油 ， 每天不超过25克 ， 食盐 ， 每天6克以下 。
推荐阅读
- 苏霍姆林斯基|李镇西：也说“没有教不好的学生，只有不会教的老师”
- 上线|湖南卫视《叮咚上线！老师好》创新开课，全年龄互动课堂青春开讲
- 差别|课任老师因学生没送花大骂：被差别对待时，情商高的人这样回应
- 健康管理人|特殊的穴位“感冒穴”
- 这份最全《2020年暑假安全教育告家长书》，请家长、老师转发收藏！|这份最全《2020年暑假安全教育告家长书》，请家长、老师转发收藏！
- 疫情下复课美国老师怕性命不保：有人立遗嘱，有人买保险
- 绩效|5个有关教师绩效工资的趣段子，只有老师才能看得懂！
- 衡水|衡水老师穿婚纱与学生拍毕业照：见证彼此的青春
- 知识分享官|《叮咚上线！老师好》创新开课 互动课堂青春开讲
- 红色|赞！送考老师穿红色“优秀”服为考生加油