江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

小曹食记|公认的“越吃越瘦”的五大食物，最后一个给肉都不换，建议收藏


同事老贺下个月要拍婚纱照 ， 所以最近一直在节食减肥 ， 每天早上还从马寨跑步到郑州上班 ， 要在一个月的时间里瘦20斤 ， 不然女朋友不和他拍照 。 老贺问我 ， 吃哪些东西可以减肥 ， 今天咱就来聊聊这个话题 。
小曹食记|公认的“越吃越瘦”的五大食物，最后一个给肉都不换，建议收藏
本文插图

结婚对于很多人来说是一辈子中的大事 ， 婚纱照当然也要美美的 ， 虽然现在的P图技术很高 ， 想多瘦能给你P多瘦 ， 但为了我们的健康考虑 ， 瘦一点不但人显得精神 ， 更重要的是拍照更真实 。
都说三分练七分吃 ， 看来减肥的关键还是吃 ， 那究竟怎样吃 ， 吃哪些东西可以减肥呢？今天给大家推荐五款食物 ， 个个都是减肥小能手 。
小曹食记|公认的“越吃越瘦”的五大食物，最后一个给肉都不换，建议收藏
本文插图

燕麦之所以能减肥 ， 是因为含有丰富的可溶性膳食纤维 ， 这种物质有个独特的属性 ， 就是不会轻易被消化 ， 可以在胃中停留的时间更长 ， 带来的结果就是饱腹感持久 ， 你就没有肚子装其他高热量的食物 ， 也叫“欺骗胃” 。
小曹食记|公认的“越吃越瘦”的五大食物，最后一个给肉都不换，建议收藏
本文插图

另外 ， 燕麦对于三高人群也可以食用 ， 还有帮助消化 ， 促进肠蠕动 ， 所以坚持麦片是有助于减肥的 。 但是 ， 问题又来了 ， 纯麦片口感差 ， 很多人吃不下 。
小曹食记|公认的“越吃越瘦”的五大食物，最后一个给肉都不换，建议收藏
本文插图

今天给大家推荐一款水果麦片 ， 虽然减肥效果略差于纯麦片 ， 但是以为增加了奇亚籽 ， 饱腹感更强 ， 同时添加了很多水果 ， 如草莓、芒果、葡萄干、椰片、南瓜籽、玉米片、粳米、黑麦等 ， 营养更加丰富 ， 口感更好 。 不仅可以干吃 ， 还可以泡牛奶和拌酸奶 。
严格来说牛肉并不具备减肥的功效 ， 但是在运动减肥期间越是非常好的辅助肉类 ， 既可以解馋又可以稳固减脂效果 。
小曹食记|公认的“越吃越瘦”的五大食物，最后一个给肉都不换，建议收藏
本文插图

牛肉富含肌氨酸 ， 对于运动后肌肉的恢复和增长起到至关重要的作用 ， 同时也是肌肉燃料 ， 让你运动的更持久 。 另外 ， 牛肉中还含有很高的优质蛋白质、锌、镁、铁、钾等 ， 维持人类正常的能量来源 。
小曹食记|公认的“越吃越瘦”的五大食物，最后一个给肉都不换，建议收藏
本文插图

给大家推荐一款大希地原肉整切不拼接的牛排 ， 10片装活动价只要149元 ， 还送刀叉、牛排夹和黑胡椒酱 。
可能有人要纳闷了 ， 苹果15%的含糖量怎么会是减肥水果 。
小曹食记|公认的“越吃越瘦”的五大食物，最后一个给肉都不换，建议收藏
本文插图

其实苹果的糖分主要来源于淀粉和纤维素等多糖 ， 进入肠胃后会被分解成单糖吸收 ， 所以消化的时间更长 ， 饱腹感持续的更久 。 所以 ， 吃苹果是可以减肥的 ， 就是因为多糖的存在 。
小曹食记|公认的“越吃越瘦”的五大食物，最后一个给肉都不换，建议收藏
本文插图

最近喜欢上吃嘎啦果了 ， 脆甜脆甜的 ， 个头也不算太大 ， 吃一个刚刚好 ， 我家小朋友也可以吃一个 。 关键是价格很美丽 ， 5斤只要16.8元 ， 10斤25.8元 。
红薯可能是减肥人士吃的最多的食物了吧 ， 关键是口感好 ， 价格也不算贵 ， 深受很多女士的喜爱 。
小曹食记|公认的“越吃越瘦”的五大食物，最后一个给肉都不换，建议收藏
本文插图

红薯减肥法主要是要用红薯代替部分主食 ， 最好是红薯和粗粮米饭对半 ， 红薯本身富含膳食纤维 ， 相同的原理 ， 增加饱腹感 ， 延长消化时间 ， 避免饥饿 。 最关键的是 ， 红薯做起来超级简单 ， 即使是厨房小白也能轻松驾驭 。


推荐阅读


上一篇：保健时报|健康悦读|宝宝咽喉“化脓”，快去医院

下一篇：贴心国际康健管理|【贴心医生】男人年过四十，这些体检不能少！